普通高校散打教学中攻防技术的教学及训练.doc

普通高校散打教学中攻防技术教学及训练前言随着高校体育教学改革逐步开展,越来越多深受大学生喜爱体育项目在高校中得到普及,散打即是其中之一。在江西科技师范学院开设体育选修课中,散打选修深受大学生欢迎。在课外散打俱乐部内,大学生们自觉、积极参加训练,严格要求自己,练****及健身效果明显。有很多学****热情很高学生从第一学期到第四学期连续进行选修。参加散打俱乐部训练大学生约一百名,皆为该项目爱好者。对学****效果希望值较高。对此,笔者拟从专业角度,对高校散打俱乐部训练中存在问题进行剖析。 1针对大学生基本素质及散打专项基础实施有效攻防技术教学方法手段在散打教学中,攻防技术由于练****比赛变化多端,对于学生反应速度,灵敏性以及动作节奏要求较高,对于起点普遍较低普通大学生而言比较难以掌握,因而有必要针对大学生基本素质,在散打训练上有所侧重。 ,讲求攻守兼备,这对初学者而言往往是心有余而力不足,在练****中,尽管大学生所运用攻击技术正确,也不一定能对对手产生有效打击。因此,在发挥合理进攻技术同时,必须提高反应速度与灵敏度以提高击打命中率;提高学****者击打爆发力,以提高攻击成功率; 在防守方面,尽管防守技术正确也不能确保积极主动地位。练****者必须考虑攻击时防守与防守时攻击,把防守看作为攻击手段;把攻击看作为防守目,在实战中把进攻与防结守合起来,这样才能使自己立于不败之地。散打活动对人体能要求极高,超常体能是散打者发挥自身技术,克敌制胜根本,因而有针对性地增强大学生耐力水平,对确保其发挥技术与体能非常重要,在技术训练同时,适当安排耐力训练,提高耐力水平,以适应比赛对肌肉与心血管系统要求。散打练****者需要是肌肉耐力与全身耐力。一般说来,连续击打以发展肌肉耐力为主,单靠它来提高全身耐力是不能满足需要。全身耐力又可理解为心肺功能耐力,部分大学生散打练****者不重视心肺功能耐力锻炼,认为这与散打训练无关,他们一般在模拟比赛第二、三局就难以适应高强度要求,只能处在被动挨打境地,或干脆败下阵来。心肺功能耐力不能单从散打专项训练中获得,还得从跳绳、越野跑等耐力训练中获得。 ,异常激烈,对练****者专业技术要求极高。散打攻防技术建立在攻击与抗攻击能力基础上。为了有效地提高大学生散打者攻防技术实战性,散打练****者最需要是动作节奏与速度、出拳与出腿爆发力与耐力。散打是根据对手瞬间位置与姿势作出应急动作,这种动作如要通过大脑判断,势必延长提高动作节奏与反应速度,因此,就要求对攻防技术专业技术进行强化练****对进攻与防守技术要实现动作自动化,此时练****者可以针对场上对手情况,不作思考地作出击打反应。动作自动化是反复练****实现,它要求在提高动作速度与反应速度基础上,反复练****连击、组合击打、实战练****等技术组合动作,这样才能使散打练****者身体素质适合实战需要。 ,从身高上看,矮个练****者通常采用近战;高个练****者注意发挥长距离优势。但是,练****者必须注意发挥全面攻防技术,避免技术不全面带来弊端。作为进攻技术,近距离时可用拳法或摔法是重要攻击法;长距离时踹腿有威胁力,直拳是长短距离均能采用有效方法。作为防守技术,长距离防守时如采用阻挡,阻力不足;如采用拍击,距离又太长,因此应以躲闪