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读书摘要: 活到天年怎么判断自己体内是不是有湿呢? 最便捷的方式, 还是看大便: 如果大便不成形, 长期便溏, 必然体内有湿。如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶, 也可以观察手纸。大便正常的话, 一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人,一张手纸是不够用的,得多用几张才行。如果有便秘, 并且解出来的大便不成形, 那说明体内的湿气已经很重很重了, 湿气的黏腻性让大便停留在肠内,久而久之,粪毒入血,百病蜂起。再者,还可以根据大便的颜色来判断。什么样的大便才是正常的呢? " 金黄色的、圆柱体;香蕉形的,很通畅" ,说真的,现在像如此健康人的大便还真不多见,多是青色的、绿色的,而且成形的也少。如果你每天早上 7 点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西缠着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在裹着,让人懒得动弹,那么,不用看舌头,也不用看大便, 也能判断自己体内湿气很重。中医里讲" 湿重如裹", 这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。怎样才能知道自己体内是有寒还是有热呢? 我们每天早上起床后, 洗漱完毕, 不妨抽出宝贵的一秒钟, 看看自己的舌头。中医里讲: 舌为心之苗, 又为脾之外候, 它能敏感地反映出人体寒热。如果体内寒热均匀, 那么, 我们的舌头应该是淡红而润泽的, 舌面有一层舌苔, 薄白而清静, 干湿适中, 不滑不燥; 如果舌苔过于白, 滑而湿润, 那说明体内有寒; 如果舌苔很粗糙, 或者很厚、发黄带腻, 那说明体内有湿热;如果舌头赤红无苔,那说明体内已经热到一定的程度了。还有一种方法, 更为简单适用, 就是看手指甲根部的月牙。正常的月牙占整个指甲盖的 1/5 左右,如果远远不及 1/5 ,那说明我们体内有寒,如果远远超过 1/5 ,那说明我们体内有热。正常的月牙应该是奶白色的, 越白越健康。每个指甲的根部都有可能出现月牙, 但是, 它们的含义却不一样。一般来说, 健康之人的拇指和中指应该出现月牙。拇指通于肺, 中指通于心, 这两个指头上的月牙正常, 就说明我们的身体寒热比较适中, 不会有什么大的健康问题; 小指上一般没有月牙, 如果出现月牙, 说明肾中有热。当然, 也有人说:"我 10 个手指头都没有月牙。" 这还得区别看待,如果是从小没有,这说明你是寒性体质;如果是以前有现在没有,那说明你体内寒气较重,平时需要多做祛湿的工作了。胃口好,活得就好--- 然谷穴是开胃的大功臣然谷穴是人体产生饥饿感的要穴。在我们的脚内侧, 足弓弓背中部靠前的位置, 可以摸到一个骨节缝隙,这就是然谷穴。"然" 字就是"燃" 的本字; "谷" 表示这个穴的位置在足内踝前起大骨间, 这个位置精气埋藏得特别深。之所以叫" 然谷", 也就是有火在人体深深的溪谷中燃烧的意思。这是前人的解释, 我认为是非常正确的, 但我觉得还没能解释完全。因为, 穴位的名称具有多义性,应该把其所有的意义加起来,才能完美地使用这个穴。然谷穴就是增强脾胃功能、促进胃里食物更好消化的一个穴。推拿然谷, 可以让人很快产生饥饿感, 同时还能治疗过度饮食后的不适, 具有双向调节的功能。总之, 每天坚持推拿然谷,能让人的胃口长开、肠道常清。推拿然谷是很有讲究的: 首先要准确地找到然