武术教学中散打的基本腿法解析.doc

武术教学中散打基本腿法剖析引言散打主要有三种不同进攻方式:紧身摔、近打以及远踢,在实际比赛当中由于交战双方往往存在着一定距离,这就导致远踢成为最重要得分手段,根据相关统计资料显示,专业散打运动员在比赛中通过远踢得分超过70%,由此可见腿法在散打中重要性。笔者所在学校在体育教学中开设了武术散打相关课程,笔者结合自己实际教学经验对武术教学中散打基本腿法进行了必要研究与剖析,现将相关内容阐述如下。一、武术散打中基本腿法剖析武术散打中常见基本腿法主要包含蹬腿、踹腿、鞭腿以及勾腿等几种不同类型。(一)蹬腿在无数散打当中蹬腿是使用最为广泛一种腿法,同时也是一种极为有效得分方法,在最近几年当中武术散打对蹬腿重视程度逐渐提升,同时也成为散打选手必须要掌握一种重要腿法。蹬腿按照出腿不同分为左蹬腿与右蹬腿两种不同类型,但是从本质上来说二者之间并没有太大差异。左蹬腿具体技术动作为由实战姿势开始,右腿微屈支撑,左腿提膝抬起,勾脚,当膝稍高于髋时,以脚领先向前蹬出,髋微前送,力达脚掌,通过脚来获得有效得分,右蹬腿与左蹬腿类似。一般情况下蹬腿主要是由于正面进攻,在比赛开始时或者比赛处于相持阶段时,当与对手面对面时可以采用蹬腿直接进攻从而获得得分。(二)踹腿在武术散打当中虽然踹腿使用概率并不是非常高,同?r对选手反应速度以及力量都具有较高要求,但是踹腿却是一种极为有效得分方式,甚至是赢得比赛关键技术。通过踹腿使用能够让对手在短时间内丧失战斗力,从而获得更多得分或者直接赢得比赛。踹腿同样也分为左踹腿与右踹腿。左踹腿具体技术动作为由实战姿势开始,身体重心移向右腿,右腿微屈支撑;左腿屈膝抬起于髋同高,小腿外翻,脚尖勾起,由屈到伸展髋、挺膝向前踹出,上体微侧倾,力达脚底,同样右踹腿与左踹腿类似,踹腿主要用于侧面进攻。(三)鞭腿鞭腿是一种符合人体生理学极大方式,能够利用人身体惯性获得较高力量与速度,从而达到击倒对方目。在武术散打当中鞭腿应用较为灵活,可以使用于多种场合当中,同时也是一种攻击性极强技术工作。鞭腿也可以分为左鞭腿与右鞭腿两种不同类型,左鞭腿技术动作为右腿微屈支撑,上体稍向右侧倾;左腿屈膝向左侧摆起,扣膝,绷脚背,随即向前挺膝鞭甩小腿,力达脚背至小腿前下端,右鞭腿与左鞭腿类似。(四)勾腿勾腿是一种下部攻击重要方式,可以采用以防代攻方式实现得分,这在武术散打当中也具有较为广泛应用。勾腿也被分为左勾腿与右勾腿两种不同方式,左勾腿技术动作为右腿弯曲,膝稍外展,上体稍右转,收腹合胯;左腿以大腿带动小腿,直腿向前、向右弧线擦地勾踢,挺膝勾脚,力达脚弓内侧,右勾腿与左勾腿类似。一般情况下勾腿主要用于对手发动腿法攻击时,一旦攻击得手则必然会影响对手稳定性,不仅能实现有效得分,同时还能够避免对手攻击。二、武术散打中腿法训练方法研究在上文当中笔者对当前阶段武术散打中一种常见腿法进行了研究与剖析,在下文当中就相对腿法训练一些策略进行必要研究与剖析。(一)腿部力量训练在武术散打当中腿法应用必须要建立在一定力量基础之上才能实现,如果腿部力量不足则不仅无法对对手造成一定伤害,同时还会严重影响自身稳定性,为对方造成进攻机会。因此,在开展腿法训练之前必须要加强腿部力量训练。在实际训练中可以训练腿部力量主要方法有以下几种不同方式:(1)持哑铃蹲起:双手持哑铃于体前,两腿站立与肩同宽,做屈膝深蹲与蹬腿起跳练****如