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肩肘倒立L“肩肘倒立”动作方法两腿伸直并腿坐,上体前屈,胸部靠近大腿,两手触脚面;接着上体滚动后倒,两腿上举,两臂压垫同时腿上伸、迅速屈肘内收,手撑腰的背部(拇指向腰侧,其余四指托背),展髋、挺腹、脚面绷直向上方伸,成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。夹肘绷脚尖练****后倒翻臀脚触地双臂压垫动作举腿伸髋练****学****肩肘倒立护方法保护者站在站练****的侧面,练****后倒举腿,脚至头上方时保护着迅速站到练****着的正面,抓住脚踝向上提拉,用用一腿的膝盖顶撑练****者背部,帮助其支撑身体成倒立。
技巧：肩肘倒立 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.
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