中国传统功法与养生概述
上海中医药大学针灸推拿学院
万婕
病例:
丁某,女,55岁
主诉:颈部疼痛5年余
现病史:5年前先发肩部不适,后逐渐发展为
颈部疼痛。以左侧较剧,无头晕,
无手指麻木。
体检:颈部活动可,双侧枕外隆凸下缘压痛,左侧
C2横突压痛明显。臂丛牵拉试验(-),霍
夫曼征(-)。
CT示:C3、4,C5、6轻度后方膨出。颈椎退行性改变。
一、手法治疗
二、功法锻炼
“鹿奔”是健身气功·五禽戏鹿戏中的第二个的动作,在“鹿奔”动作中,头前伸、背后拱、腹收缩、臀内敛,躯干部形成一张“竖弓”,在外象上看腰背部得到了充分的伸展和拉长。
“鹿奔”动作中,通过身体后坐,两臂前伸,胸部内含,背部形成“横弓”的形状,这个动作使肩背部肌筋膜和前臂后侧肌筋膜得到充分的舒展和收缩。
中国传统功法有几千年的历史,又称导引。
导引:
古代劳动人民在长期的生活和劳动中,在与疾病和衰老作斗争的过程中,逐渐认识和创造的一项自我身心锻炼的方法和理论。
它通过姿势调整、呼吸锻炼、身心松弛、意念集中和运用等锻炼方法,诱导和启发人体内在的潜力、调节和增强人体各部分机能,以达到保健强身、防治疾病、延年益寿的目的。
中国传统功法与养生概述
概念
《吕氏春秋》中记载:“阴康氏时,水渎不疏,江不行其源,阴凝而易闷,人既郁于内,腠理滞着而多重***,得所以利其关节者,乃制为之舞,教人引舞以利导之,是谓大舞。
春秋前——大舞
战国——道(导)引
秦汉——摇筋骨,动支节
东晋——龙导,虎引,熊经,龟咽,燕飞,
蛇屈,猿据,鸟伸,兔惊……
隋朝——养生方的针对局部应用
唐代——《养性》理论提升
北宋后期——咽津、导引、服气分部导引锻炼的
方法运用和总结
中国传统保健体育的产生和发展
中国传统功法——古代导引术
中国传统功法与养生概述
概念
《一切经音义》:“凡人自摩自捏,伸缩手足,除劳除烦,名为导引。”
唐人王冰《黄帝素问注》中说:“导引,谓摇筋骨,动支节。”
我国现存最早的医学典籍著作《皇帝内经》中就提出了“上工治未病”的预防医学观点。
1973年,在中国长沙马王堆出土的三号墓中有《导引图》。其中有画像40幅,44个人物全身像。练功姿势,多模仿动物,有鹤、螳螂、龙、猿、熊等。有四个方面内容:徒手练功,器械练功、行气吐纳、推拿按摩。此图用生动形象、全面而又概括地反映了中国古代的功法锻炼。
导引图
中国传统功法与养生概述
发展
传统运动养生的概念 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.