爱学****勤锻炼,做个自信好少年
五年级五班主题班队活动
体育锻炼的好处
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
日常锻炼的机会
起床后,做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。
上学或放学时快步走,步行速度保持在每分钟60~100米,步行20分钟左右。
积极参加学校课间活动,认真做好课间操。
放学回家后,利用空余时间与同伴或家人进行趣味性的体育活动。
做作业或复****功课感觉疲劳时,适当的起来休息一下,活动活动筋骨。
最佳运动时间段
研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:
早晨时段:晨起至早餐前
上午时段:早餐后2小时至午餐前
下午时段:午餐后2小时至晚餐前
晚间时段:晚餐后2小时至睡前
注意:以上各时段运动都有利弊,如早晨时段:运动强度控制不当的话,容易引起低血糖。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
锻炼的误区
×误区
√事实
我从不生病,身体很好,没有必要每天坚持体育锻炼。
有的人看起来身体健康,但某些体能可能较差,这意味着他的健康可能存在“短板”。只有坚持体育锻炼,“扬长避短”,才能使身体全面、健康发展。
我的学****任务很重,每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学****时间。
体育锻炼能提高身体各器官系统的机能,为大脑高效率地工作提供坚实的物质基础,同时还是消除脑力疲劳的重要手段。适当的体育锻炼能提高学****效率。
身体是我自己的,是否参加体育锻炼是我个人的事,与其他人无关。
每天坚持一个小时的体育锻炼,发展和保持健康的体魄,是对自己,对家庭,对社会乃至中华民族健康素质负责任的一种表现。
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,经常生病。
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下面哪些做法是对的请选择( )
,爱护体育器材
ABC
爱学****br/>学会自主学****提高学****效率,科学安排时间,是搞好初中学****的有效方法和策略。正确运用这些方法和策略,就会使我们在学****中游刃有余,事半功倍。
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