爱学习-勤锻炼-做个自信好少年ppt演示课件.ppt

爱学****勤锻炼,做个自信好少年五年级五班主题班队活动体育锻炼的好处1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。,高血压,、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。2日常锻炼的机会起床后,做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。上学或放学时快步走,步行速度保持在每分钟60~100米,步行20分钟左右。积极参加学校课间活动,认真做好课间操。放学回家后,利用空余时间与同伴或家人进行趣味性的体育活动。做作业或复****功课感觉疲劳时,适当的起来休息一下,活动活动筋骨。3最佳运动时间段研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:早晨时段:晨起至早餐前上午时段:早餐后2小时至午餐前下午时段:午餐后2小时至晚餐前晚间时段:晚餐后2小时至睡前注意:以上各时段运动都有利弊,如早晨时段:运动强度控制不当的话,容易引起低血糖。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。4锻炼的误区×误区√事实我从不生病,身体很好,没有必要每天坚持体育锻炼。有的人看起来身体健康,但某些体能可能较差,这意味着他的健康可能存在“短板”。只有坚持体育锻炼,“扬长避短”,才能使身体全面、健康发展。我的学****任务很重,每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学****时间。体育锻炼能提高身体各器官系统的机能,为大脑高效率地工作提供坚实的物质基础,同时还是消除脑力疲劳的重要手段。适当的体育锻炼能提高学****效率。身体是我自己的,是否参加体育锻炼是我个人的事,与其他人无关。每天坚持一个小时的体育锻炼,发展和保持健康的体魄,是对自己,对家庭,对社会乃至中华民族健康素质负责任的一种表现。5看图片,猜运动拳击蹦床曲棍球射击柔道马术铁人三项现代五项击剑乒乓球艺术体操摔跤6你知道不爱运动,我们会变成什么样吗?,经常生病。。。7下面哪些做法是对的请选择(),,提高学****效率,科学安排时间,是搞好初中学****的有效方法和策略。正确运用这些方法和策略,就会使我们在学****中游刃有余,事半功倍。10