人体穴位图及保健按摩.docx

Revised by Hanlin on 10 January 2021
人体穴位图及保健按摩
人体穴位图及保健按摩
健康是革命的本钱！
我们可从十大人体穴位图与（眼、头、面、手、脚、胸、耳、背、足及全身）对应图上找到你所需要的穴位并按摩保健。如眼睛不好，可从面、眼、手、足、耳穴位图（有详细说明）中找到相应穴位，并实施按摩祛病强身美容瘦身。
■1、按摩穴位治感冒
■2、眼疲劳指按保健法
■3、眼部按摩美容（见前图）
■4、眼部不适——眼睛痛与头痛
■5、按摩使头脑清晰■6、头面部按摩
■7、瘦脸十大穴位■8、健鼻养生巧防病
■9、过敏性鼻炎■10、按摩减肥
■11、按摩催眠■12、按摩太阳穴治白内障
■13、贫血■14、消除腿部浮肿
■15、按摩腿部穴位■16、按摩腿肚
■17、减轻小腿浮肿■18、点穴减肥
■19、摩腹养生补泻■20、按压合谷助排便
■21、揉摩耳廓益健康■22、夹鼻梁治牙痛
■23、按摩治疗老年斑■24、活动脚趾健胃法
■25、前列腺肥大按摩法■26、涌泉穴的主治疾病
■27、指压“丘墟、昆仑”治疗脚部淤血■28、按摩治尿不净　　　　　　　
■29、中药敷脐（穴位）可治病■30、向老年朋友推荐三个最常用的穴位
■31、治疗脚部淤血■32、用“足三里”打击法清晰头脑
■33、涌泉穴的主治疾病为■34、精神差（十分疲倦，哈欠连天）
■35、保健八段锦
十大人体穴位图与特效保健按摩法
1、按摩穴位治感冒
选穴太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：
1）啄法用剑指啄击大椎穴（见人体背部穴位图）；
2）揉按法（一般经2—3次治疗后即可痊愈。如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗）：
(1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴（见下图）。
(2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴（见人体穴位全图中图）。先左侧后右侧。
(3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴（见下图）。
3）注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。
2、眼疲劳指按保健法
1）轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次；
2）用中指将下眼窝（承）向下轻按5次。做完上述动作后再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做3-5次；
3）闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按10分钟即可。
这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对眼睛也有一定保健作用。
3、眼部按摩美容（见前图）
面部皮肤都是有一定纹理的，正确的按摩手法则可促进肌肤对精油/眼霜的吸收，从而预防和减少皱纹。首先在眼睛四周点上薄薄的一层精油，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩过程中，轻压眼尾、下眼眶、眼球，你会感到格外舒服。对眼部皮肤进行适当地按摩。同时配合按压眼周的穴位如攒竹、晴明、丝竹空、瞳子骸等。眼部按摩时必须注意手法要轻柔和缓，按照眼部肌肉的分布在眼周作圆弧状滑动，以促进眼部皮肤的血液循环。
4、眼部不适——眼睛痛与头痛?
1）天柱：后颈部中央发际线上5分旁开1寸5分，两侧粗大肌肉的近旁处。主治病征：颈椎酸痛、睡扭了脖子（落枕）、五十肩、高血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲劳等。该穴道是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的重要首选穴之一，本站有关此穴道的指压法列举如下：按摩治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛、治疗疼痛、麻痹等后遗症、治疗宿醉、穴道指压法治疗忧郁症等。以不会感到疼痛的力度，用大拇指使力按压此穴，同时大口吐气。重复此动作5次；
2）风池(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平：见下图),使用与天柱穴同样的方法刺激该穴位。眼睛感到疲倦时，可指压太阳穴。主治疾病为：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉；
3）太阳（眉梢和外眼角的中间向后约1寸凹陷处）主治病症：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病，将食指的指尖固定于该穴位上，用画圆圈的方式，以不会感到疼痛的力度，稍加用力按压，连续按压10秒钟后，再放松10秒钟。重复3次；
5、按摩使头脑清晰
脑部功能迟钝，工作效率降低，是由于脚部活动不足而产生血液循环停滞。如脚冷或运动不足而使脚部肌肉硬化，则会头晕眼花。当我们考虑问题时也会不知不觉的在屋中踱来踱去，有利于清醒头脑。
1）指压“踏青竹”（位于脚心不着地处）和“踏青竹”十分钟,可使头脑清醒，并对消肿非常有用。
2）用“足三里”打击法清晰头脑：先深吸一口气，用手刀击打的同时将气吐尽，如此重复10次。
6、头面部按摩
（常按摩以下穴位可直接改善脸部血液循环、红润亮泽肌肤）：
1）百会（位于两耳尖联机的中点，