人体穴位图及保健按摩.docx

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安康是革命的本钱!
我们可从十大人体穴位图与〔眼、头、面、手、脚、胸、耳、背、足及全身〕对应图上找到你所需要的穴位并按摩保健。如眼睛不好,可从面、眼、手、足、耳穴位图〔有具体说明〕中找到相应穴位,并实施按摩祛病强身美容瘦身。
■1、按摩穴位治感冒
■2、眼疲乏指按保健法
■3、眼部按摩美容〔见前图〕
■4、眼部不适——眼睛痛与头痛
■5、按摩使头脑清楚■6、头面部按摩
■7、瘦脸十大穴位■8、健鼻养生巧防病
■9、過敏性鼻炎■10、按摩减肥
■11、按摩催眠■12、按摩太阳穴治白内障
■13、贫血■14、消退腿部浮肿
■15、按摩腿部穴位■16、按摩腿肚
■17、减轻小腿浮肿■18、点穴减肥
■19、摩腹养生补泻■20、按压合谷助排便
■21、揉摩耳廓益安康■22、夹鼻梁治牙痛
■23、按摩治疗老年斑■24、活动脚趾健胃法
■25、前列腺肥大按摩法■26、涌泉穴的主治疾病
■27、指压“丘墟、昆仑”治疗脚部淤血■28、按摩治尿不净
■29、中药敷脐〔穴位〕可治病■30、向老年朋友推举三个最常用的穴位
■31、治疗脚部淤血■32、用“足三里”打击法清楚头脑
■33、涌泉穴的主治疾病为■34、精神差〔格外疲乏,哈欠连天〕
■35、保健八段锦
十大人体穴位图与特效保健按摩法
1、按摩穴位治感冒
选穴太阳、迎香、头维、风池;大椎;合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴:
啄法用剑指啄击大椎穴〔见人体背部穴位图〕;
揉按法〔一般经2—3次治疗后即可痊愈。如有继发细菌感染者,可协作抗生素治疗〕:(1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴〔见以下图〕。
用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴〔见人体穴位全图中图〕。先左侧后右侧。
用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴〔见以下图〕。3〕注:留意保暖,勿使再受寒邪、不要过度疲乏;多饮开水,少吃油腻食物。
2、眼疲乏指按保健法
轻闭双目,用中指按住上眼皮向上轻提,做5次;
用中指将下眼窝〔承〕向下轻按5次。做完上述动作后再用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴推按,至太阳穴后再向耳边按去,反复做3-5次;
闭上双眼,用中指肚按在眼球上,轻轻按10分钟即可。
这时你会感到眼睛的疲乏马上消退,此法对眼睛也有肯定保健作用。
3、眼部按摩美容〔见前图〕
面部皮肤都是有肯定纹理的,正确的按摩手法则可促进肌肤对精油/眼霜的吸取,从而预防和削减皱纹。首先在眼睛四周点上薄薄的一层精油,然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的挨次轻轻按摩,直至肌肤完全吸取。在按摩过程中,轻压眼尾、下眼眶、眼球,你会感到格外舒适。对眼部皮肤进展适当地按摩。同时协作按压眼周的穴位如攒竹、晴明、丝竹空、瞳子骸等。眼部按摩时必需留意手法要轻严峻缓,依据眼部肌肉的分布在眼周作圆弧状滑动,以促进眼部皮肤的血液循环。
4、眼部不适——眼睛痛与头痛
天柱:后颈部中心发际线上5分旁开1寸5分,两侧粗大肌肉的近旁处。主治病征:颈椎酸痛、睡扭了脖子〔落枕〕、五十肩、高血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲乏等。该穴道是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的重要首选穴之一,本站有关此穴道的指压法列举如下:按摩治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛、治疗苦痛、麻痹等后遗症、治疗宿醉、穴道指压法治疗愁闷症等。以不会感到苦痛的力度,用大拇指使力按压此穴,同时大口吐气。重复此动作5次;
风池(位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平:见以下图),使用与天柱穴同样的方法刺激该穴位。眼睛感到疲乏时,可指压太阳穴。主治疾病为:头痛、头重脚轻、眼睛疲乏、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉;
太阳〔眉梢和外眼角的中间向后约1寸凹陷处〕主治病症:头痛、偏头痛、眼睛疲乏、牙痛等疾病,将食指的指尖固定于该穴位上,用画圆圈的方式,以不会感到苦痛的力度,稍加用力按压,连续按压10秒钟后,再放松10秒钟。重复3次;
5、按摩使头脑清楚
脑部功能迟钝,工作效率降低,是由于脚部活动缺乏而产生血液循环停滞。如脚冷或运动缺乏而使脚部肌肉硬化,则会头晕眼花。当我们考虑问题时也会不知不觉的在屋中踱来踱去,有利于糊涂头脑。
指压“春游竹”〔位于脚心不着地处〕和“春游竹”格外钟,可使头脑糊涂,并对消肿格外有用。
用“足三里”打击法清楚头脑:先深吸一口气,用手刀击打的同时将气吐尽,如此重复10次。
6、头面部按摩
〔常按摩以下穴位可直接改善脸部血液循环、红润亮泽肌肤〕:
百会〔位于两耳尖联机的中点,头顶中心〕适用于各种缘由引起的头痛、头晕、失眠,及中风、脱肛等病症。
治疗头痛、头昏、健忘、秃发:按摩四神聪〔百会前后左右各1寸,共4个穴位〕,有健脑、延缓年轻的功能。
头维额角发际上一小指。头痛、偏头痛、头晕、中风、三叉神经痛、视疲乏等。
下关颧骨弓下缘凹陷处,张口则凹陷消逝,闭口则消灭,此穴治理三叉神经痛、牙痛、中风、面瘫、口角歪斜。
颧髎:眼睛外角直下,颧骨下缘凹陷处。牙痛、面瘫、面肌痉挛、黄褐斑、中风、口眼歪斜、视力减退。
颊车:下颔角骨前方凹陷中,咬牙时有肉隆起处。牙痛、面瘫、口角歪斜、流口水。
;视力减退、视疲乏、近视、白内障、青光眼等各种眼疾。及黑眼圈、鱼尾纹、眼袋。
攒行眉头尽处;
竹丝空眉尾尽处;
;
阳白眉正中直上一横指;
四白:直视,瞳孔直下一横指;
迎香鼻翼旁开一小指〔感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻过敏、嗅觉失灵等鼻子疾病〕;
人中人中上三分之一处:急救穴,用于昏迷、晕厥、中风、神志不清等,及腰扭伤。
地仓〔左上图〕口角旁开一小指:牙痛、口角歪斜、流口水。
承浆嘴唇下方中心凹陷处:牙痛、口角歪斜、流口水,落枕。
消退面部浮肿:按摩嘴角两边腮的凹陷位及喉节的上方,每天持续以左右手同时按压这些穴位,每次2至3次;
7、瘦脸十大穴位
有承泣穴、攒竹穴、百会穴、太阳穴、迎香穴、颊车穴、地仓穴、承浆穴、球后穴、天突穴,见我的“共享资料”中“奇特瘦脸的十大穴位”;
8、健鼻养生巧防病
特别推举冷水浴鼻,尤其是在早晨洗脸时,用冷水多洗几次鼻子,可改善鼻粘膜的血液循环,增加鼻子对天气变化的适应力量,预防感冒及各种呼吸道疾病。
鼻外按摩
此法用左手或右手的拇指与食指,夹住鼻根两侧并用力向下拉,由上至下连拉12次。这样拉动鼻部,可促进鼻粘膜的血液循环,有利于正常分泌鼻粘液。
鼻内按摩
将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉假设干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病力量,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔潮湿,保持粘膜正常。在冬春季,能有效地减轻冷空气对肺部的刺激,削减咳嗽之类疾病的发生,增加耐寒力量,拉动鼻中隔软骨,还有利于防治萎缩性鼻炎。
“迎香”穴位按摩(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)
以左右手的中指或食教导按“迎香”穴假设干次。由于在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支,是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴即有助于改善局部血液循环,防治鼻病、还防治面部神经麻痹症。
“印堂”穴按摩(在两眉中间)
用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂”穴12次,也可用两手中指,一左一右交替按摩“印堂”穴。此法可增加鼻粘膜上皮细胞的增生力量,并能刺激嗅觉细胞,使嗅觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道疾病。
气功健鼻
《内功图说》中有三步熬炼健鼻功法,两手拇指擦热,指擦鼻关36次;然后静心愿守,排解杂念,二目注视鼻端,默数呼吸次数3~5分钟。晚上睡觉前,俯卧于床上,暂去枕头,两膝部弯曲,两足心向上,用鼻深呼吸清气4次,呼气4次,最终恢复正常呼吸;
9、過敏性鼻炎 主要症狀為發作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。過敏性鼻炎又可分為季節性和長年性兩種,季節性和花粉有關,長年性是由於對環境過敏源產生反應,少部份人對蛋、牛奶等食物亦會過敏。按摩相關穴道亦可以達到改善過敏體質的效果,舒緩過敏性鼻炎症狀。主穴位風池、合谷、迎香、鼻通
按摩步驟與方法
風池〔穴位找法先往耳後部位尋找,就會遇到骨頭凸出的部位,越過此凸出的部位,大約是在靠近髮際凹陷處的下方,按壓時頭部二側會有些微酸苦痛感,左右各一〕。手法反掌往後,以食、中指指腹按壓。
合谷〔穴位找法大拇指與食指虎口處,在第一、二掌骨之間,約當其次掌骨之中點,左右各一〕手法可以另一手的大拇指尖按壓,但須留意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼的,故左鼻塞要指壓右合谷,右鼻塞要按壓左合谷。
迎香〔穴位找法迎香位在鼻翼的兩側凹陷處,鼻翼底部正側方、法令紋四周的穴道,左右邊各有一個〕按壓時是以食指指腹施行。
鼻通〔穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會點,左右各一〕以食指指腹略微用力按壓,並按摩穴位四周的肌肉,約30—60秒,左右手都做。
10、按摩减肥
脸部用手拄着脸蛋,再加上“上廉泉”的穴位按摩,肯定会有意想不到的瘦脸效果。食指和中指夹住脸部曲线,用拇指按住“上廉泉”,然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦。同时留意用手指刺激“颊车”
〔见上右图〕。
手掌〔见以下图〕用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区”〔“胃、脾、大肠区”位于手掌上的食指正下方,是沿生命线的局部〕,左、右手各进展2-3分钟。力道要稍大些〔假设太轻柔,反而会促进食欲〕。
揉耳廓依据中医理论,人的耳廓上有不少穴位是与大脑掌握食欲的中心直接相连的,刺激那些穴位,就能削减食欲,到达减肥的效果。食指压右耳的饥饿点一分钟,换左耳做同样动作详见我的“共享资料”
中的“按摩耳穴瘦脸、减肥”。
“逆腹式呼吸法”〔可提高内脏各器官的功能,帮助燃烧多余的脂肪和水分〕
A、右手在下、左手在上,双手重合扣于“丹田”的位置。渐渐用鼻子吸气,同时缩紧腹部,到达极限后,完全吐出空气〔用鼻子或嘴都可〕,然后再放松腹部。可以遵循此法在饭前5-10分钟重复屡次。
B、逆腹式呼吸法,取站、坐姿均可。渐渐用鼻腔吸气,同时腹部内收,胸部上提,横隔膜下移,肺部吸满了空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部渐渐鼓起,渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒,每次练****5-8分钟。
C、两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,挺胸塌腰,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,静止状态坚持3-5秒,然后上体渐渐直立再呼气。身体感到疲乏时,离开座椅,伸展几次,顿觉身体轻松、伸展。
丹田穴在肚脐之下3-5cm处,在进展“逆腹式呼吸法”时,要始终将意念停在这个穴位上。
11、按摩催眠
鸣天鼓操作仰卧位,两手掌紧贴两耳中间,三指轻叩击后脑枕骨20次,两手突然离开耳孔,再反复做两次,共轻击枕骨60次。功能健耳去头晕,清脑冷静,催眠。
撸耳垂操作大拇指在后,两手同时动作,轻轻拉拽耳垂50次。功能心宁气爽、冷静、催眠。
搓手腕操作可两手内腕互搓或用一手搓另一手内腕。两手互搓各搓100-200下。功能手腕部位分布神门、内关等十几个穴位,可防治心悸焦虑、失眠、多梦,催眠效果明显。
搓三阴交操作取侧卧位,靠床一脚不动,用另一只脚搓摩三阴交〔在小腿内侧踝骨上方三寸〕再换侧位搓摩另一只脚的三阴交穴位,各搓摩48次。功能预防失眠相当有效,为入睡做预备。
搓脚心操作用手掌或手指搓脚心或全掌,两脚掌各100次。功能此法有催眠和冷静作用。
深呼吸操作深深用鼻吸气,鼓肚,然后用口渐渐从牙缝呼出肺气〔也称腹式呼吸〕,做5-10次。功能“吐故纳”,宁神冷静,催眠。
12、按摩太阳穴治白内障
早晨和晚睡前,站立在空气流通处,全身放松,自然呼吸,双手提到胸前合拢,手掌相搓36次有生热感,马上把双手按在左右太阳穴上,双目微微闭合,顺时针轻缓地按摩36转,稍顷,在逆时针按摩36
转。少停片刻,双手举向头顶,手指弯曲,用十指的指腹由前向后梳理头发36次,手法宜稳而重。然后放眼远眺,眺望天空,均衡地刺眼36次,最终再作洗脸状双手按摩面部,先由上而下,后由下而上反复按摩十余下,脸面、胸部都会产生轻松舒适感。此法简便易行,无副作用,很适宜轻症的初患白内障者。
13、贫血
A、血海膝盖骨头的上端内侧起向上2寸的地方。主治病征血海穴的主治病征为生理不顺、膝盖苦痛、更年期障碍〔更年期综合症〕、生理痛等。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一,本站有关此穴的疗法有穴道指压法治疗更年期障碍。
B、风池使用与血海穴一样的方式加以刺激。