健身拳动作图解.doc

健身拳动作图解一、动作名称:、:并步抱拳,两脚并步站立,如图1-1;然后左转90°,仍成并步,同时两手握拳,屈肘抱于腰侧,拳心向上。目向前平视,如图1-2。图1-1图1-:右脚向前上一步成右弓步。同时右拳向前上方冲出,拳眼向上,目视右拳,如图2。攻防含义:攻击对方胸部。:(1)左脚向前上一步,同时右拳直臂向上、向后方抡摆;左拳由下、向前摆动,如图3-1。图3-1(2)上动不停,右脚向左脚并步,屈膝半蹲。同时右拳继续向下、向前直臂抡摆至于肩平,拳眼向上;左掌附于右肘处。目向前平视,如图3-2。图3-:右脚向右前方上一步,左脚随之跟进半步成三体式(两腿均稍屈,重心在后)。同时,左拳屈肘前冲,拳眼向上;右拳屈肘上架,目视左拳,如图4。:上体左转90°,后撤半步,如图5-1,左脚随之退步,两腿屈膝全蹲成右歇步。同时右拳向前压打后回收右腰侧,拳心向上,左拳向前冲出,拳心向下,目视左拳,如图5-2。攻防含义:退步的同时压打反击。图5-1图5-:(1)上体左转90°,左脚向前上一步,左腿屈膝;右脚扣于左膝后,同时,右拳变掌向前撩击,左拳变掌附于右掌侧,掌心向下,目视右掌,如图6-1)。图6-1(2)右脚后撤成左仆步,同时左掌变拳向左冲出,拳眼向上;右掌变拳架于头上方,目视左拳,如图6-2。攻防含义:撩击后,顺势架打图6-:(1)上体直立,左脚屈膝、提起,同时右拳变掌分别向左横砍,掌心向上;左掌附于右肘处。目视右手,如图7-1)。图7-1(2)上动不停,左脚向前踩落,上体左转,同时右掌抓握变拳,右臂旋,使拳心向右;左掌变拳停于胸前,目视右拳,如图7-2。攻防含义:横砍后,随即前踩对方小腿。图7-:(1)上体左转90°,左腿直立;右脚向右侧踹出,同时两拳变掌向左、右平推。目视右掌,如图8。攻防含义:侧踹对方腹、肋。:右脚落步,上体随之转体90°;左脚随即向前上步成左弓步。同时,左掌经上、向前抓握收于右胸前;右掌变拳收经腰侧再向前冲出,拳眼向上。目视右手,如图9。攻防含义:前抓对方,用拳击之。:右脚向前上一步成三体式,同时左