2022小寒节气养生禁忌.docx

要想爱护好自己的肠胃，还要留意在冬季，胃寒的人比较的多，因此，应当适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物简单引起胃部的胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并限制食盐的食用量，而在胃酸分泌削减的时候，饮食调整则正好相反。
5、运动保暖两手抓










身体的健康离不开常常性的运动，一个好的身体才能够抵挡疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受到损害。同样，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部然受凉，导致胃肠不适。因此，在这个季节就不要再选择过短的衣服了。
小寒养生吃什么
吃腊八粥
每逢小寒节气，饮食上“小寒”节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。《燕京岁时记》中记载：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”小寒之后腊八节也是同样要吃腊八粥，之后便年味渐浓。食粥是中国饮食文化中一道养生大餐，腊八粥确能起到驱寒补气的效果。腊八在小寒节气前后，在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。
吃黄芽菜
寒节气****俗饮食有许多，吃糯米饭、腊八粥、饭菜、黄芽菜等等。下边为大家介绍关于小寒节气吃黄芽菜****俗吧。据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的****俗。黄芽菜使天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。而现代人们的生活水平提高了，各种蔬肉食，四季都有，不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。










吃温补鸡汤
老南京还有逢“九”吃一只鸡、每天一个鸡蛋的进补****惯，所以小寒这天市民的餐桌上也少不了鸡汤和鸡蛋。据说，鸡骨鸡肉在文火的渐渐煲煮中，养分成分大多会溶入汤中，极易于人体汲取，是冬季补气补血的进补佳品，钙质也多。
吃羊肉
“小寒”时是一年中气候最冷的时候，人们很简单被风寒侵袭，抵挡寒冷最快速有效的方法不是一件棉衣，而是一碗热气腾腾的羊肉汤。羊肉是温热食物中性价比最高的，假如用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮，加上大葱和生姜调味，建议每周吃一次，不但不会上火，还可以暖暖地过个冬天。
小寒的活动有哪些











小寒节气是24节气中的第23个节气，所以小寒到了的时候，也就意味着距离我们的春节不远了。因此，小寒的时候许多地方年味渐渐的变浓，家家户户已经起先忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮等等，接连为春节作打算。

在小寒节气来临的时候，老南京都有煮菜饭吃的****俗。因为菜饭是暖性食物，也算得上寒冬腊月最佳食品，假如配上热腾腾的羊肉汤就能够去湿气、暖心胃、补充阳，称得上‘一九补一冬’。”

小寒的日子正好和中国传统的腊八节接近，所以在有些地方有小寒日喝腊八粥的****俗。据说腊八粥有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴等特别多的功效。

在广东广州的地区，人们会在