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瘦小腿如何减小腿: 首先, 小腿是人走路, 运动的最重要支持, 小腿两侧是人体 6 条主要经络的所在,所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。 MM 们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来, 至于这些理论的东西可能没太多心思看吧? 但是理解了道理会对你减肥有很大帮助, 而且一百个人有一百个不同状况, 我这里只能起到抛砖引玉的作用, 各人根据自己的情况和身体反应, 在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。小腿粗主要分两类: 虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿大家很清楚自己属于那种了吧? A. 虚胖型: 虚胖型粗小腿减起来相对容易,小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同, 1. 有些人是腿肚子特别粗,膝弯部位和脚腕相对细,小腿呈纺锤型。(这里称 A-1 型) 2. 有些是膝弯和腿肚子都粗,脚腕比较细,小腿呈啤酒瓶型(这里称 A-2 型) 3. 有的是平均都很粗,尤其脚腕粗,而且踝骨特大,跟腱特粗,呈白萝卜型(这里称 A-3 型) 4. 还有些其他形状的,比较特殊,此处不提。虚胖型小腿的肉质松软, 捏起来脂肪层比较厚, 赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬, 而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好, 走长路很容易累。 A-1 型:腿肚子粗与脾经较弱有关,一般这样的人比较容易饿,比较爱吃甜食,还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。减小腿应该从健脾和胃开始,外加敲打脾经,胃经,适当增加快步走锻炼时间,适当拉伸腓肠肌,疏通经脉。具体做法如下: 1. 健脾山药,又叫淮山,健脾效果很好,一般的中国货行都有卖, 补气补肾健脾, 应坚持常吃( 中里巴人老师对淮山推崇备至, 我这里只是借花献佛)不贵的,头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里,第二天早上捣烂,有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状,用小砂锅煮开, 记得搅拌以免糊底,质量很好的淮山应该略有酸味,但不难吃。里面可以加入糖或牛奶,甚至打入一个鸡蛋,稠度自己加入开水调节, 像糊糊或粥就行。作为早餐食用。可以加些蜂蜜, 枸杞, 红枣, 还有补血的功效健康从早餐开始。早餐一定要吃, 这是减肥的不二法门, 大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表? 7-9 点是胃经运作,全天的营养吸收效果最好就是在这段时间, 你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官, 早餐要戒绝的几大杀手: 1. 油条(高热量,高致癌物质,无营养) 2. 方便面(同上,还有更多的添加剂,盐,防腐剂) 3. 泡饭,咸菜(无营养,高盐,增加肾脏负担) 4 巧克力,奶油蛋糕,黄油饼干。。。。。。如果你不想瘦身,你就尽情吃吧。。。。。别再往下看下去了坚持一个月,效果很明显(副作用可能是你吃了头两天屁会增多,这可是大好现象, 是体内浊气排出, 找个背风的地方尽情的放!:)PI 放完了, 你会觉得神清气爽, 肠胃说不出的舒服, 且放心, 不会一直这样放下去的。 2. 和胃所谓“和”就是别刺激它, 胖朋友如果真的意志坚定, 需要做到一点:戒除吃冷饮,戒除所有碳酸饮料。中医讲求天人合一,大自然中除非冬天,否则是不会有低于气温很多的水或食物, 人类发明了制冷技术和冰箱之后, 才有那么多低温, 甚至 0 度以下的食物饮料, 这些低温食物对胃明显是不良刺激, 会导致胃温度过低, 降低消化食物的能力, 也就是中医说的“胃寒”汽水是二氧化碳溶入水中, 形成碳酸, 大家都知道碳酸钙是什么, 碳酸会溶解我们的骨钙质, 造成骨质疏松, 另一面, 它呈酸性, 对胃肠内壁也是一种不良刺激,要避免喝。还有, 太辣的东西一样会刺激胃, 辣椒油即使抹在皮肤上也会觉得火辣辣的, 何况是胃粘膜呢。所以胖友们也要尽量少吃太辣的东西。减小腿和减大腿是相辅相成的。一般先减大腿再减小腿。上面说过了 1. 健脾 2. 和胃下面说—— 3. 敲打脾经,胃经 A.----- 脾经:在小腿内侧, 主攻穴位-- 》阴陵泉,地机, 三阴交。 B.----- 肝经:在小腿胫骨外侧,沿胫骨走至脚面,主攻穴位-- 》足三里,上巨虚,下巨虚,丰隆。敲打姿势: 可以坐在床上, 一条腿曲起, 另一条腿落地或伸直平放, 最好先对图用拇指按穴位, 感觉酸胀就对了, 两拳同时敲打“夹击”小腿的这两条经络,不用很大力,累了可叫 LG 帮你敲!! !一条腿敲 3-5 分钟,频率不用太快。腿肚子特别坚硬的人要先放送肌肉,详情等下再说。看下图,仔细寻找是否痛点集中在“阴包”“区泉”“膝关”处,这里如果皮下痛的厉害则可以用拇指揉按,如果痛的不厉害,可以用拳敲打,其他朋友有同样状况的也可照样做。阴包脾经胃经肥胖的原因: 吃的多-- 损伤脾胃-- 脾胃虚弱-- 运化无力-- 代谢垃圾无力被排出--- 垃圾堆积。这是肥胖的普遍原理。敲胃经之所以能减肥, 是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲, 同时增加新陈代谢, 转移你的注