2021年综述短道速滑运动员心理素质训练短道速滑运动员.docx

综述短道速滑运动员心理素质训练短道速滑运动员

　　 　　摘 要短道速滑运动员的心理素质是影响其竞技状态的主要原因。分析运动员表现出最好竞技状态时的心理特征及其培养方法，有利于提升运动员的心理素质，充足发挥运动员的潜能，使之达成最好竞技状态。
　　关键词短道速滑运动员；最好竞技状态；心理特征；自我效能感；成功体验
　　
　　高度集中注意力
　　注意力高度集中是运动员完成训练任务发明优异成绩的主要条件。注意力伴随在一切心理过程中，是对人的心理活动对象的一定指向和集中，运动员能否快速地集中自己的注意力，对于比赛是很主要的。高水平的运动表现在运动员处于理想的激活状态中，运动员的注意力完全指向于操作完成过程而排除其它一切原因。善于适时适度地把注意力集中指向所面临的目标，才能促进主动活跃状态，保持适度的情绪激活水平，提升运动注意力的分配和转移能力，达成提升训练和比赛效果的目标。
　　敏锐的判定和感知能力
　　含有良好的判定力和感知能力对短道速滑运动员比赛实施战术至关主要。在滑行动作幅度较大、对抗性强、速度快的比赛中，优异的运动员不仅含有较强的动作节奏感和速度感，还具有较强的放松协调能力。短道速滑比赛因为战术行动和动作改变快速，因此要求运动员含有灵敏和灵活的思维活动，使之能够在瞬息万变的比赛中，抓住有利时机，抢占有利位置，进而赢得赛场主动权。
　　坚定的自信心和良好的竞赛情绪
　　短道运动员适宜的动机和坚定的自信心对激发心理能量及技、战术的正常发挥将起到相当大的作用。乐观的情绪会激励她们充足发挥自己的运动潜能，取得最好战绩。依据短道速滑运动的特点，运动员不但要在速度上取胜，而且要战胜对手才能取得好成绩。运动员在比赛中能立即调整技术、战术，在超越过程中对身体的协调能力则要求很高，尤其是在超越失败时能够快速更正错误，抓住时机，判定好时间空间的位置，为下一次超越做好准备。
　　
　　观察、判定能力和技、战术的结合训练
　　在竞争剧烈的短道速滑比赛中，运动员心理较量表现在双方的斗智，这就要求运动员在瞬息万变的比赛中，不但要保持冷静的头脑，而且要主动地进行思维活动，并在尾随滑跑中快速地从不利位置判定分析对方的技术、战术意图，敏锐地观察对方的微弱步骤，立即采取对策，机智地调整自己的滑跑路线，抓住机会进行超越，直至扩大领先优势。如在训练中可安排在尾随滑行中，暗指令一人忽然起动，抓住时机和有利战术区段实施有效的过人战术。在训练中要有意识地启发运动员的战术思维，帮助运动员分析实战中技术、战术的利用；分析运动员在各个区域的滑跑情况，所处位置和过人时机，用多变的对抗性战术训练来提升运动员在复杂的情况下的快速分析判定能力。
　　适应能力的训练
　　加强比赛中心理控制，提升赛场应变能力训练中，要注意保持运动员心理状态的稳定性和提升抗干扰的能力。作为教练员应该对运动员逐步施加心理影响，使她们能更加好地进入比赛意境，并加强提升其应变能力和心理素质训练，使技术、战术训练和心理演练有机结合。
　　加强情感训练
　　因为竞赛的剧烈性和复杂性，往往运动员会表现出多个复杂的情绪改变。分析这些情绪改变的原因，结合详细战术训练，有意识加强运动员对多种比赛改变的适应能力，保持平稳的心理情绪，时时地注意