健身教练国家职业资格证书体能测试.doc

健身教练国家职业资格证书体能测试
(试行)
一、测试表格
(一)初级体能测试表
男子:
考生姓名: 测试成绩(合格或不合格):
测试项目
合格标准
测试结果及备注
坐姿体前屈
静力性伸展5秒
俯卧撑
40次
徒手下蹲
60次
女子:
考生姓名: 测试成绩(合格或不合格):
测试项目
合格标准
测试结果及备注
坐姿体前屈
静力性伸展5秒
俯卧撑
15次
徒手下蹲
40次
考评员姓名: 日期:
(二)中级体能测试表
男子:
考生姓名: 测试成绩(合格或不合格):
测试项目
合格标准
测试结果及备注
坐姿体前屈
静力性伸展5秒
引体向上
10次
俯卧撑
40次
徒手下蹲
60次
女子:
考生姓名: 测试成绩(合格或不合格):
测试项目
合格标准
测试结果及备注
坐姿体前屈
静力性伸展5秒
俯卧撑
15次
徒手下蹲
50次
考评员姓名: 日期:
(三)高级体能测试表
男子:
考生姓名: 测试成绩(合格或不合格):
测试项目
合格标准
测试结果及备注
坐姿体前屈
静力性伸展5秒
引体向上
15次
俯卧撑
40次
徒手下蹲
60次
女子:
考生姓名: 测试成绩(合格或不合格):
测试项目
合格标准
测试结果及备注
屈肘俯撑(单侧、对侧支撑)
左右各5秒
俯卧撑
15次
徒手下蹲
50次
考评员姓名: 日期:
二、体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明
(一)坐姿体前屈(柔韧性测试)
:坐于垫上,双腿并拢,踝关节90度,屈体向前用双手触碰脚尖,要求背部挺直(弓背为犯规)。
:
(1)男子初、中、高级均为:双手中指触碰到脚尖,静力性伸展5秒。
(2)女子初、中均为:双手掌根触碰到脚尖,静力性伸展5秒。
(二)俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)
:双脚着地,身体保持一条直线,屈肘向下运动时,肩关节外展不得超过90度,肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规,不计数);撑起向上运动时,肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。
:
(1)男子初、中、高级均为40次。
(2)女子初、中、高级均为15次
(三)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)
:双脚左右分开,距离稍宽于肩,脚尖稍外展。屈膝向下运动时,大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规,不计数);向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规,不计数