健康食谱每一天.doc

营养食谱
姓名：XX
性别：男
年龄：19
体重：54Kg
身高：172cm
中国居民膳食营养素参考摄入量
DRIs
 
表1能量和蛋白质的RNIs及脂肪供能比
年龄 能量 # 蛋白质 脂肪
/岁 RNI/MJ RMI/kcal RNI/g 占能量百分比%
男 女 男 女 男 女
0～ 95kcal/kg* ～3g/(kg·d) 45～50
～ 35～40
1～ 1100 1050 35 35
2～ 1200 1150 40 40 30～35
3～ 1350 1300 45 45
4～ 1450 1400 50 50
5～ 1600 1500 55 55
6～ 1700 1600 55 55
7～ 1800 1700 60 60 25～30
8～ 1900 1800 65 65
9～ 2000 1900 65 65
10～ 2100 2000 70 65
11～ 2400 2200 75 75
14～ 2900 2400 85 80 25～30
18～ 20～30
体力活动▲
轻 2400 2100 75 65
中 2700 2300 80 70
重 3200 2700 90 80
孕妇 + +200