85式太极拳谱详细版.doc

5式太极拳谱详细版口诀:第一势来并步站,向左跨步来。眼要平视松下肩,左胯右抽落右胯,左脚预备势来开步站,平视神内含。收心忘事归练拳,呼吸自然内畅长,眼要2、起势两臂前搓松下肩,腰带右脚开。与肩同高变下按,右手抹眉两臂展,同时屈膝下蹲两手起,翻转抱球来。头顶松肩手变按,右手抹眉右脚开,两手3、揽雀尾左搠重心右移腰右转,左腿向前迈。两手抱球在胸前,提起左脚再左转,胯托重心前移蹬後脚,自然顶头悬。上下分手左搠生,面向正前眼远视,呼吸4、揽雀尾右搠重心後移左脚扣,抱球到胸前。重心左移两手随,腰向左转右手引,然後腰向左转带右腿,向上右搠生。复向右转迈右腿,重心前移弓步成,屈臂前拱後塌裆劲生,平正不前倾。屈臂要圆易放松,意要放远内劲涌,身要捋:重心略後臂右转,不变随腰转。随腰右转两手复向左转坐後腿,手形挤:腰带右臂向右转,不动内裏转。右臂外撑左手按,松圆远视要进身,外形按:重心後移两手收,不俯要收臀。头顶肩松沉下肘,左脚蹬地两手推,上身注意前弓和後坐,呼气上下合。头顶收臀腰放松,後坐吸气上下随,前弓5、单鞭重心後移身法正,腰胯带动右脚扣,两手平抹向左行,与肩同高眼随行。两手屈臂向右转,左转合起手。右手後伸要立掌,左手内翻到胸前,腰向复向左转变勾手,按掌单鞭生。右腿坐稳气下沉,後胯托起左腿迈,弓步6、提手上势重心後移扣左脚,左转提右脚。重心左移松勾手,两臂平展松两肩,腰向复向右转送右腿,合到右肘下。脚根著地合起手,右手在前与眼平,左手7、白鹤亮翅两手下履右靠生,转圆到脸前。双手翻转到胸前,右手收到小腹上,左手腰向右转带左腿,下松长身形。复向左转向前点,左手下按右手托,上顶8、左搂膝拗步重心不动腰右转,右手向下复後转,伸臂挑腕收耳旁,左手随腰来转动。重心右移左脚起,复向左转送左腿,左手向前搂左膝,弓步右掌向前推。9、手挥琵琶势右脚跟步复下落,右手回手到胸前,左脚略动虚步落,左手前伸琵琶成。10、左搂膝拗步稳住重心腰右转,右手向下往後伸,转腕挑掌收耳旁,左手随腰来转动。腰向左转胯托腿,迈出左腿左手搂,弓步右掌向前推,弓步收臀身不俯。1K右搂膝拗步重心右移右手伸,左手翻转升腹前,腰带左脚向外摆,重心左移腰左转。左腿支撑身要正,左手向下往後伸,转腕挑掌收耳旁,右手随腰来转动。腰向右转托右腿,松腰送腿向前迈,右手平转搂右膝,弓步左掌向前推。12^左搂膝拗步重心後移开右脚,左伸右收履势来,腰向右转右臂转,左转迈步搂膝成。13v手挥琵琶手挥琵琶又一回,跟脚落脚动左腿,进退上下合起身,眼视远方意先行。14、左搂膝拗步左搂膝来同样作,攻守坚备两手合,转换呼吸要自然,前後左右势要园。15v进步搬拦捶重心後移不後仰,专注吸气来。腰带左脚向外开,两手做成履势来,眼要重心左移身左转,蹬腿摆右脚。右手变拳收胸前,左手後伸转耳边,右转重心移到右腿来,前伸意要远。右拳翻转收腰间,腰向左转迈左腿,左手右脚蹬地弓步生,配合巧应用。同时进身打右拳,左手搠进不松动,脚手16v如封似闭重心後移松右拳,左手回收右肘下,左搠右抽腰为轴,左转收臂按势生。坐实右腿脚蹬地,弓步进身不前俯,双手前推松两肩,眼视前方意远行。17x十字手重心後移掌放平,左脚扣来右脚开,腰向右转两手开,左伸右摸眼右看。重心左移收右脚,踩成马步两手落,翻转升到胸前来,十字交叉静等变。重心右移身法整,腰略右转扣左脚,重心回移左腿上右脚虚点动意生。左手向下向後转,松肩挑腕收耳旁,腰向右转迈右腿,弓步搂膝打掌成。双手转腕履势成,挤势同前斜角用,按法同上方向变,变化方向练心灵。19x肘底看捶重心後移右脚扣,两手平转同单鞭,右腕上挑左手搠,左脚弧形向左落。腰向左转带右脚,左手随转变下按,右手转至正前方,左右转换腰作主。右脚落地坐实腿,左脚随起向前落,左手上挑眼前方,右手变拳到肘下。20、左倒撵猴腰带右臂向後转,经腹向後挑起腕,腰向左转收耳旁,左手前伸要翻掌。腰向左转收左腿,略向右转退左腿,重心左移推右掌,左掌收于左腰旁。,经腹向後挑左腕,腰向右转收左臂,右掌翻转要前伸。腰向右转收右腿,略向左转退右腿,重心後移推左掌,右掌收於右腰旁。22、左倒撵猴左右撵猴连续做,转换折叠不停留,1=1重心要稳身法正,上下要合不丢顶。23、斜飞势重心左移展左臂,挑腕屈臂到胸前,右手回收小腹前,双手抱球腰右转。