对运动员赛前焦虑的分析.doc

对运动员赛前焦虑的分析    摘 要:对运动员赛前焦虑的情况进行分析和探讨,结合运动员的身心特点,提出了克服赛前焦虑的方法,为运动员的训练和比赛提供理论的依据与指导。   关键词:运动员;赛前焦虑;克服方法考前焦虑,赛前焦虑,是人们常见的一种心理现象。进入90年代以来,,都把优秀运动员心理训练的研究和应用列为重点。美国格鲁波先生在奥林匹克科学大会上发表论文指出:“低、中级运动员心理因素对技能影响占20%,生物力学因素占80%;而优秀运动员正好相反,心理因素影响占80%,生物力学因素占20%。”可见,在高水平比赛中心理因素起着决定性作用。   在实力接近的比赛中,紧张焦虑是任何选手都无法回避的,大多数运动员赛前均有赛前焦虑的体验。正如前段时间我们班参加省运会的同学们,也都经历了纠结难耐的赛前焦虑,一定深有体会。基于赛前心理状态对运动员的重要性,我对运动员赛前焦虑出现的原因、赛前焦虑的具体表现,以及有效的控制方法进行了分析和探讨,为各种运动队的训练和比赛提供理论的依据与指导。      运动心理学的研究表明,运动员出现赛前焦虑时不仅会使身体机能失衡,而且会对体育活动产生消极的心理反应状态。具体表现有参加训练和比赛动机不强,甚至厌恶训练和比赛。全身衰弱,容易疲劳,轻度头痛,临赛前失眠,食欲不振,小便频繁,思想混乱,缺乏完整性和逻辑性,答非所问;不愿与人交往;对教练员的忠告漫不经心,心不在焉等等的症状。赛前焦虑影响比赛发挥主要表现在:首先,赛前高水平的生理激活状态会降低运动员的参赛能力。运动比赛需要力量和耐力,赛前焦虑则会耗去运动员的一部分体能。生理上的高度激活还会影响那些需要放松协调用力的技术动作。一些技术动作要求一部分肌肉收缩而一部分肌肉放松,过分紧张常使肌肉无法放松协调用力。其次,赛前焦虑会严重干扰正确清晰的思维能力。运动员过多地考虑自身,不能全身心地投入比赛。即使是一些达到自动化的动作技能,也需要大脑的思考来支配。赛前焦虑还使运动员过多地考虑那些力所不能及的因素(气候、场地器材、观众、运气等),而忽视力所能及的方面(个体自身的努力。对比赛的动机等),干扰正确的思维和判断。      赛前焦虑产生于运动员自身能力和比赛任务之间的不平衡。当运动员感到能胜任比赛时,他就会体验到一种最佳的激活状态,该状态通常被称为“流畅状态”。在这种状态下,一切都显得轻松、顺利;当运动员感到比赛缺乏挑战性时,就觉得比赛不够刺激,导致激活水平下降;当运动员觉得难于完成比赛任务时,就会激活过度,变得着急和焦虑。由此可见,当运动员感到自己的能力与比赛任务不相适应时,就会产生赛前焦虑。导致赛前焦虑产生的原因主要有以下几方面:,尤其是气质   在同样情况下,有的人出现焦虑,其焦虑的程度较大,而有的人没有焦虑,或焦虑的程度较小,这主要与与运动员的个性,尤其是气质有关。个性,尤其是气质,它决定着一个人的处事态度和行为方式。巴甫洛夫指出:“气质是每一个人的最一般的特征,是他的神经系统最基本的特征。而这种特征在每一个人的一切活动上都打上一定的烙印。”气质是指个人心理活动的稳定的动力特征。心理活动的动力特征主要指心理过程的强度,心理过程的速度、