拳击运动防御与还击探讨.doc

拳击运动防御与还击探讨近年来,我国拳击运动水平提高较快。随着拳击对抗的攻击性加强,速度、力量、出拳密度等都上升到新高度。防御必然要相应地适合攻击技术的发展现状,在防御速度、防御的综合性以及防御转换为攻击的环节上要上台阶。防御本身就是一种天生的自我保护行动,拳击防御是在对抗中伴着攻击技术自然形成并演变发展着的,各种防御技法已经在现代拳击中比较定型且富于变化。拳击手需要把握的关键在于分清主与从,根据自己的条件,根据在实战中能否用得上,能否极快地使用出来而精练适合于自」的有效防御法。本文就防御法种种,防御还击的积极性与被动性防御的采用试做探究。一、防御法种种拳击是山身高、臂长、肺活量、速度、力量、机敏程度等各自不同的人进行交手的运动。缺乏防御能力便意味与对手交锋中总有处于被动挨打局面的口J能,因此,防御技术的掌握,理应进行数倍于攻击技术的练****要在正确姿势的保持中,运用阻挡、拍击、格挡、摇避、闪躲等综合防御方法。阻挡简便易行,它是用手掌或手臂阻止对方来拳。对来自击头部正面的刺拳,用后手掌心阻止下压。动作不能张手太早或前迎太多,伸到距下颌一拳远的位置便可。对打上体的来拳,便要两肘贴近身体,同时全身肌肉紧张收缩略屈体,用手臂阻挡,无论哪种来拳,都只用一只胳膊挡,打到右侧,用右臂挡。打到左侧,用左臂挡,如果来拳击头部,手臂稍上抬就可以把拳挡F1。拍击是改变来拳方向的防守法,多用于防宜拳,来拳是左宜拳击头部,用右手掌向左方拍击其拳腕,动作要小、快、有力。如果是左直拳击上体,用右手掌向左下方拍击来拳左手腕,同时配以身体内收并向左略转的动作。对右直拳则要向右略转体,左手掌做拍击。格挡用于防击头部侧而的摆拳。手的位置抬到耳部上方,手掌外翻,同时略向格挡来拳相反方向转体。对方击左摆拳,以右小臂在自己右侧格挡;对方击右摆拳,则以左小臂在自己左侧格挡来拳,上臂不应抬得过高,否则,会使肋部出现过大的空当。闪躲是避开来拳的方法,优越性在于自己的双手可以自山活动,利于反攻。闪躲规范的方法是向外线移动,即来拳是击头部的左宜拳,使身体略向右前倾斜,与头部同时向右前侧闪;来拳是右宜拳击头部,闪躲动作则反之。闪躲可根据来拳情况,原地或者配合步法做动作。摇避是闪过击头部拳的另一种闪躲方法。拳击来时,立即屈膝蹲身,头部与上体自左向右或自右向左摇避,使来拳从头上滑过,做潜身摇避的闪躲动作,眼暗还需叮住对手,并要经常改变移动方向。另外,利用步法移动摆脱对手的攻击简单而且高明。后移、侧移到对手来拳击打不中的恰当距离,以便于着手还击。山于拳击攻击技术有单一拳法也有连击、连续和组合拳,因而,防止一次性击打的防御还远不够用。在电光石火般的交锋中,谁都很难血对每一来拳连续、准确地实现相应的防守动作。因此,综合防御如双臂防护、叠臂防护、肩臂防护便十分必要了:双臂防护的方法为两臂置于胸前。臂间距不宜过大,两手自然张开,手掌向内掩护面部,两肘向下保护躯干,两眼从臂间注视对手,根据来拳恰当移动,身体重心放在两腿间,膝部弯曲,略降重心,以双臂防御攻击。香臂防护为前手臂弯屈,掌心朝下,横置于胸前,保护上体,后手臂弯曲,掌心朝下横置于头前,保护头部,两臂间隔不能过大,两臂及身体相应移动,以两臂挡住攻击。肩臂防御要求身体稍右转,左肩上提对着对手,左上臂贴住左肋部,左小臂下沉贴住腹部;右臂曲肘靠置胸前,手掌朝前保护头部,根据