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卢氏结构科学自修教程.doc卢氏结构科学自修教程卢氏结构科学自修教程第二章六面整体浑圆力的强化训练第一节整体九防式训练秘法“整体九防式”是卢氏结构的门户标志!是原传形意拳三体式及意拳矛盾桩演化而来。叮与原传桩法已有如下区别:①将斜面受力的传统三的间架,提高为“身不受外力”的拱梁间架,使来力均衡地疏散周身并传入地下;2、在此基础上:溶入解铁夫先生的“鹤拳宗劲”及宋氏形意的“金鸡抖翎劲”及肖氏八卦的“螺旋劲力”;③原传桩法的重心下降,气沉丹田,上升为“浑圆力提重心出体”,此即卢氏门人津津乐道的“重心提出体外”,可形成连续爆发功能,,但若无“六面整体浑圆力”作基础,本部功法,绝难练成!呼吸方法的改进:解决了前人遗留下来的“下气”问题,可练出“久战不倦”的耐力,古代战将在战场上厮杀、“愈战愈勇”很可能是获益于此!但不知何时失传!赫赫有名的大成拳(意拳)也难以在擂台赛上一展雄风,即是因下气问题未能得到解决之故!在运动状态中保持“六面整体浑圆力”,可在接手中保持桩架,再加上各个方向螺旋劲力的运用,无论对手从哪一个方位进攻,一旦碰到我方间架,就会被巨大的整体劲力反弹而起,腾空摔出!卢氏结构整体九防式的训练,是建立在正面桩法间架结构相对稳定的前提下,利用高低、虚实的不同及角度变化来完成的。通过二至三月的正面桩法的刻苦训练,并具备了一定的间架稳定性后,即可开始进行“整体九防式”的秘法训练。它科学合理地运用了人体的骨骼、筋膜的最佳结构组合,是中华武学中最科学的间架之一(它与久经实战检验的原传形意拳之“虎剪式”、“原传三体式”;肖氏八卦的“阴出阳入”、“走马活擒”;大成拳的“托婴桩”、“矛盾桩”;心会掌的“青龙出水”;朴真拳学的“童子送书”;华夏武学的“惊涛拍岸”及“移山填海式”等并驾齐驱,傲视当代拳坛!)其根木得益于正面浑圆桩,只是在实际应用中采取了“斜中取正”的角度变化而矣,在真正的格斗中,其打击范围无非是宜击、横击、竖击、斜击等几种打法,而整体九防式的特点,就是在运动中保持六面整体浑圆力,在接手中保持问架,再加上横削、竖切的螺旋运动,无论敌人从那一方面进攻,我都可以用整体的劲力来与之抗衡而不被动。一、整体九防式练法:前后步距约一脚半左右,成丁八步型,前膝前顶上提,大腿肌肉由外向内(从上往下看)拧裹,后膝亦前顶而上提,圆裆、双胯横撑大腿根部内裹,形成央剪式(注:“央剪”的剪可不是现在用的剪子,而是唐。宋、元、明、清时代夹银子用的“夹剪”,是说两腿微屈、后膝前顶、大腿内裹,这样后大腿就象夹剪的下剪刃,增大与前腿的夹劲与向前的顶劲,(同时“圆裆”要领不可丢”否则错误!切记2!)后小腿就象夹剪的下支柱,起杠杆作用,后脚与前脚夹角大于45°而小于90°,既有横劲又增长了蹬劲,前脚正直。前膝向正前方微挺,这就便于进步和发挥前越之劲,前膝不应有内扣之劲(后膝要略有内扣之劲!)前大腿就象“夹剪”的前上刃,如剪银子有夹劲!可惜,今人多不知夹剪为何物,故多有误解!明白了其真正涵义,再下一•番功夫,下肢三节(下盘)的精微之处便不难掌握了,(如不明夹剪是何形状,可多向老年人请教便知!),身体呈略前倾状态,脊柱整体后绷,双手环抱胸前,前手略高于后手护住头部,掌心向上,前手小臂横撑出一个最佳抗击的度(大于90°而小于135°以克一切来拳,并具有推之不动,拉之不开,挑之不起,砸之不落的内劲感应,后手前伸(掌心向下)而肘部I可拉,与前手配合成拉弓射箭之式,为蓄劲、发劲、抗劲的最佳姿势,(如图21)并以自身浑圆之力将重心提出体外,形成“自身不受外力”之桥形拱梁间架。卢氏结构的核心取法于站桩的六面均衡运动,但在侧面的形态下,如何保持“六面整体浑圆力”就成为一个关键的问题。整体九防式的基本原理与正面浑圆桩并无不同,只不过是自身的角度由正面变成45°斜面而巳,但是我们仅仅从其基木角度变化,就会发现很多正面浑圆桩所获得的劲力不见了,那么是不是侧血桩法,练得又是一种劲力呢?其实无论什么桩最终所得到的都是“六面整体浑圆力”,关键是如何深入地理解和加强这种不均衡状态下所保持的整体劲力,由于身体角度变为45°,而腿的起动力功能就必须有虚实的变化,所以侧面桩的重心比例是前三后七,重心的前三后七是无数武林先辈经过长期实践而最终印证的!因为前脚跟的虚起造成了后脚蹬地的重心转换的频率,而n前膝的提顶之力与后胯的坐靠形成矛盾争力,这项矛盾争力的安排,更加完备了以胯催膝的瞬间爆发状态,而前胯随着膝的提顶又与后膝形成了前后的二争力,这时下肢所形成的双腿的三角支撑又如同上肢一•样,被连结成一个交叉状态的整体形式,而这一点是正面桩所体会不到的,可以说整体九防式的训练强度要比“正面浑圆桩”大的多,内容也丰富的多,但是无论姿式如何变化,但它们的内在要领都是一致的!下肢产生了虚实变化,上肢同样如此!上肢前高后低的上下虚