2020年产后恢复最全常用知识.doc

产后恢复最全常用知识坐月子须注意哪些事项良好的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养,是保证产妇分泌足够的乳汁且能成功进行母乳喂养的关键。产妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。因此,产妇哺乳时口味都应该尽量保持食物的原味,吃低盐食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料,否则宝宝易发生过敏。另外产妇要注意,蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品,不要买路边流动摊贩售卖的果蔬,因为它们的农药残留很可能很高,可能会通过母乳影响宝宝的健康。 ・宝宝为什么爱咬乳头? 妈妈正在给宝宝喂奶,冷不丁乳头一阵疼痛,妈妈立即去拽乳头,宝宝本能地含住,导致乳头被宝宝拉长,痛疼加剧。原来,这是小家伙在咬乳头。     被咬时,妈妈可将宝宝的头轻轻地扣向乳房,堵住他的鼻子。宝宝会本能地松开嘴,因为他突然发现自己不能够一边咬人一边呼吸。如此几次之后,宝宝会明白,咬妈妈会导致自己不舒服,他就会自动停止咬妈妈的乳头了。     妈妈可准备一些牙胶、磨牙玩具或者一只香蕉,平时可让宝宝咬这些物品,也能够在喂奶之前先让宝宝把这些东西咬个够。月子里不能洗澡、洗头?大家都生一个宝宝,对妈妈和对孩子都比较关注,很多老人在妈妈生完孩子以后,不让在一个月之内洗澡,其实这个观念是有一定误区的。我们临床上称为产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中,胎儿以及胎盘娩出以后,子宫要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间,包括形态和功能,这个时间一般规定为六周。产妇生完孩子,子宫内膜剥落,***出血时间比较长,一般持续两周。如果月子里不能够洗头,洗澡,可能造成感染。如果发生***感染,上行感染子宫内膜、卵巢,会造成慢性盆腔炎,月子里一定要注意个人卫生,及时洗头、洗澡。 ・月子里不能刷牙,不能吃硬东西?没有这种说法,但是月子里大家会发现刷牙时候有可能出现牙龈出血,主要跟妈妈血液系统循环有关系,在整个孕期血液循环都处于高凝状态,因为在产时不论是剖腹产还是正常分娩,妈妈得及时形成血栓,这样能够防止产后大出血,这是一个自身保护功能。一般在产后72小时高凝状态逐渐就恢复了,正常的凝血物质就减少,所以刷牙碰到牙齿会出血。一般产妇高脂肪食物本身容易造成牙龈病变,有牙龈炎,刷牙容易出血,很多产妇说不敢刷牙,因为牙齿一碰就出血其实这是不对的。产后保持口腔卫生非常重要,如果口腔不健康,会有细菌,会造成咽炎。进一步感染,可能一个普通咽炎就会发展成肺炎。不能吃硬东西,确实太硬东西都不太建议吃,不论孕期还是非孕期。很多人说因为月子里缺钙牙齿变软,吃硬东西容易造成牙齿的损伤。但是我们发现不是这样的,正常是能够吃硬东西的,牙齿的损伤等于整个肌体由产前孕激素水平特别高,所有代谢减慢情况下要逐渐的恢复,牙龈和牙齿也是这样。在分娩或者产后,很多产妇都不是很注意口腔卫生,牙龈在产后很多都有牙龈病变,或者口腔溃疡,不论吃不吃硬东西,和不论刷不刷牙,最重要是保持口腔卫生清洁。 ·宝宝把东西塞到嘴里怎么办?宝宝生下来十天后已经很活泼好动了,有时喂完奶后,在他的脖子下面围个小毛巾防止吐奶,可过一段时间却发现毛巾被他塞到嘴里。如何改变他什么都往嘴里塞的****惯呢?      宝宝把能拿到的东西放进嘴里,是一种“觅食反应”,是生物进化继承下来的本能,是一种生存本能。要等到宝宝7-8个月,有了抑制意识后才可逐渐改掉。所以应当把围在颈部的小毛巾改为小围嘴,在颈部结好,宝宝就不会塞到嘴里了。宝宝能拿到的所有东西,一定要清洗干净,玩具掉到地上,要清洗干净后再拿给他。·・给予宝宝父母完整的爱什么是宝宝的精神粮食?当然是爸爸妈妈的爱。这种爱体现在给宝宝喂奶、喂饭,给他洗澡、穿衣、换尿布,以及和宝宝说话、逗乐、抱他、亲他、陪伴他等等活动中。宝宝生活在充满了爱的环境中,会感受到爸爸妈妈与他直接的亲近关系,会依恋,会热爱和信赖爸爸妈妈。这样的宝宝长大后蒋是一位感情真挚、心里健康的人。如果宝宝早期与妈妈分离,可能会引起拒食、发育缓慢、脾气古怪、不容易与其它人相处等情况出现。因此,每位爸爸妈妈都要承担起自己的责任,尽可能地亲自哺育自己的宝宝。对小宝宝来说,您的爱可是无可替代的。·・产后能量恢复第2餐是关键由于怀孕过程中积蓄的能量和营养物质在分娩过程中已经消耗殆尽,新妈妈需要额外补充营养以弥补产后失血所损失的蛋白质,而且哺乳过程也在消耗营养,乳汁的质量将直接受到母体营养状况的影响。产后新妈妈需要迅速调整,补充能量,尽快恢复旺盛的精力投入到新的身份中。新妈妈能够多增加维生素和矿物质的摄取,如蔬菜、坚果和豆类等,都是补充能量的优良营养来源,有一些水果也能够迅速提升能量,比如香蕉、葡萄、葡萄干和枣等。新妈妈能够随手在茶几上放一些这类小吃,当感到疲倦的时候,