怀胎十月.doc

怀胎十月 十月怀胎各时期需要补充的主打营养素   生育是每个人一生的一件大事,准爸爸妈妈们都希望能生一个健康宝宝。从怀上宝宝那天起,宝宝在母体里与母亲同呼吸、共命运近十个月呢!那么如何有机的配合婴儿各成长期来主打所需营养素?使你的宝宝先天就不亏营养,生出一个非常健康的宝宝。请细读本文.  怀孕第1个月  ●受精卵不断的分裂再分裂;●植入子宫壁,着床;●发育成最初的胚胎和胎盘;●羊膜囊和羊水生成;●此时看起来好像一只小小的海马。   一个新生命诞生了    小胚胎像个小海马  主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。  怀孕第2个月   ●心脏、大脑、肌肉和骨骼都开始发育;●手臂和双腿呈小芽状(臂芽和腿芽形成);●小手和小脚处呈现手指和脚趾分化的凹痕;●脊髓正在发育生长;●鼻孔和眼睛的轮廓开始清晰;●胚胎的小尾巴消失不见;●手臂更长了,手肘处的弯曲开始形成。    主打营养素:维生素C、维生素B6 作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。  怀孕第3个月  ●处于胃部和脐带之间的肠子开始蠕动;●告别“胚胎”期,现在可以称之为“胎儿”了;●形成最初的关节;●手指和脚趾分化,蹼状连接消失;●薄薄的皮肤成透明状;●重要器官开始运转工作;●骨头和软骨发育;●形成牙齿和声带;●手臂和脚丫成形(没错没错,宝宝的脚趾和小小的手指头也成形了),胎儿的毛囊、牙蕾、指甲也依稀可见了。     小胎儿想念妈妈,像棉絮似的绒毛深深植入母体,形成胎盘,与母亲不可分离。主打营养素:镁、维生素A 作用:促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。  怀孕第4个月   ●小家伙现在能吮手指了;●还可以活动脚趾跳舞哦;●开始能够吸入或呼出羊水;●肝脏、肾脏、和脾脏继续发育;●长出薄薄软软的胎毛;●四肢的关节活动自如;●听力发育;●眉毛、睫毛、头发,味蕾成型;●原来柔软的骨骼变得坚硬;●手指和脚趾的指纹形成。