教案-简化太极拳-24式太极拳.doc

简化太极拳24式太极拳第1次课教学内容教学目标1、太极拳运动概述。2、太极拳基本技术、基本功法。3、学****简化太极拳第一组:第一至三式动作。教学重点:野马分鬃教学难点:上下肢协调配合安全提示:避免膝关节关节损伤1、通过介绍太极拳的概况,使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深,从而激发民族主义精神。2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三式动作。3、培养武德的风范、尊师重道,学会师生、同学之间****武的礼仪规范。教学过程设计时间内容安排与步骤组织教法与要求开始部分:一、课堂常规1、体育委员集合整队2、师生问好3、宣布本次课内容及要求4、安排见****生二、课的导入简要介绍所要学****的太极拳课程的教学内容、特点、练****方法与基本要求准备部分:一、慢跑:约200M要点:上课前教师与两个排头学生沟通练****方法及路线标志点;练****前向全体学生说明及提出要求二、徒手操:(4╳8拍)1)肩关节绕环5)正压腿运动2)扩胸运动6)侧压腿运动3)体转运动7)膝关节绕环4)髋关节活动8)腕踝关节运动9)全身运动组织:如(图一)所示,学生成二列横队集合××××××××××××××××××▲(图一)(X代表学生,▲代表老师)要求:、整齐、:如(图二)所示:学生成两路纵队慢跑,教师口令、手势指挥××××××××××××××××××▲(图二)要求:队伍整齐,速度适中;左右转时成900角;在队伍裂队慢跑时,两路相对应的同学要用眼的余光观察对方,以使整个队伍和谐统一组织:如(图三)所示,四列横队成体操队形散开教法:教师先示范,后领做,学生按节拍进行练****215;×××××××××××××××▲(图三)要求:1)动作舒展,用力适度2)充分活动各部位关节以避免运动损伤5分20分基本部分:一、简化太极拳的产生和结构特点简化太极拳是1956年国家体委组织专家,从传统杨式太极拳简化编排而来,姿势中正平稳,动作舒缓,幅度开阔,运动绵绵不断,行云流水。二、介绍太极拳运动的概况1、运动特点:松静自然、意气相随、圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓。2、作用:强身健体、陶冶性情、文化教育、爱国精神教育。三、学****太极拳的基本功法、步型和步法1、基本功法1)无极桩要求:松静自然,调形、调息、调心。2)升降桩要求:松腰坐胯,全蹲时上体保持正直,两肘与两膝上下相合。2、步型1)弓步要点:前腿弓,后腿绷,挺腰、塌腰。2)虚步要点:挺腰、塌腰,虚实分明。3、步法1)进步2)退步要求:迈步如猫行,脚步既轻灵又稳实。步法练****可以帮助人练****太极拳的脚步动作及身体的稳定性,还可以锻炼人的腿部力量。4、运臂练****分靠式要求:上有靠劲、下有采劲,柔中寓刚,转腰运臂协调一致。四、学****简化太极拳:第一式至三式动作:(一)起势动作分解:1)左脚开步2)两臂前举3)屈膝下按要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。(二)左右野马分鬃、动作分解:1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手(3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手要点:两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为组织:如(图四)所示,学生成二列横队集合××××××××××××××××××▲(图四)要求:认真听讲,了解其来源及其特点。组织:如(图五)所示,四列横队成体操队形散开××××××××××××××××▲(图五)教法:1、教师边示范边讲解动作2、教师领做,学生模仿练****3、教师口令指挥,学生集体练****4、学生分组练****教师个别指导;纠正错误动作,强调动作要领。5、先学****弓步、虚步,后学****退步、进步,然后再将步型和步法结合起来进行教学。轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。膝盖不要超过脚尖,两脚横向距离应该保持10—30厘米。(三)白鹤亮翅动作分解:1)跟步抱球2)后坐转体3)虚步分手要点:完成姿势胸部不要挺出,两臂上下都要保持半圆形,左膝要微屈,身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。教法:完整示范—分解教学—完整教学1、教师示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师领做,学生模仿练****4、教师口令指挥,学生集体练****5、学生分组练****教师巡视指导;纠正错误动作,强调动作要领。6、学生分组练****体会,教师个别辅导。要求:1、姿势力求中正;出手迈步轻起轻落;2、动作路线多呈圆弧;3、速度求均匀,不要忽快忽慢。结束部分:1、集合队伍2、放松练****3、课上小结4、布置课外作业5、师生再见1、放松操1)松肩甩手2)转腰松髋3)一线全身放松功2、根据上课的情况提出表扬与指出存在的问题队形:课后小结:课下作业:第2次课教学内容教学目标1、复****基本功法及简化太极拳第一组。2、学****简化太极拳第二组:第四式至六式动作。教学重点: