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健身气功心得体会篇一:健身气功结课作业学****健身气功易筋经的心得体会与感想20**********范东篱这学期有幸又一次师从秦老师,学****易筋经》。在本学期,我们不仅学****了全套《易筋经》还学****了部分拳法,可谓受益匪浅。学****易筋经》以前,只认为那是一种高深莫测的少林寺真经,并没有信心能够学好它,但是通过老师一步步的指导,从开始只能照猫画虎,到慢慢可以体会到一些其中的精髓,到能够通过练****它来调身调息调心,我看到了自己的进步和提高。特别是其中的一些模拟生活中动作的招式让我体会颇深,比如倒拽九牛尾势,想象自己双手一前一后各抓住了一根牛尾,吸气时两拳内收,呼气时双拳放松,感觉自己好像真的可以体会到有力量在反拽自己,而自己要用力与之反抗;又如卧虎扑食势,想象自己前方有一个猎物,而自己则像一只猛虎向前扑去,蓄势待发,重心前移,锻炼了我们的腿部,还有平衡感和四肢的协调。特别是老师以及带领练功的同学们,一招一式都非常到位,让我们在学****过程中可以很好地体会到《易筋经》的精髓,虽然每次练****都自愧不如,但每次练****都有自己的进步,比如摘心换斗势,以前总觉得动作做起来很别扭,说不上来哪里不对,通过老师和同学的帮助指导我知道了原来应该是双膝弯曲并且正对前方,上身弯下偏向一边,眼睛看到另一侧脚踝。通过这种细致的学****一步步的纠正,我的动作终于可以称得上标准了。另外老师采取的同学相互练****相互学****的方法也非常的有效,让我们短时间内可以发现自身的不足,并且相互学****也增进了同学们的友谊,这种学****让我们受益匪浅。《易筋经》是一套适合所有年龄,各行各业人的健身气功。所谓《易筋经》,练到极致就可以易筋换骨,改换身体的资质,舒筋活血,对内脏器官起到调理的作用。练完双手捂眼睛对眼睛也有好处。与太极拳相比,这套功法只有12个动作,每个动作难度系数也不大,做一套大约二十分钟,身体能微微出汗,不受场地限制,活动地盘不大,看电视、听广播的时候就能练,适合学生、上班族以及中老年人。其中,摘星换斗式需要单手高举,五指微微捏起,曲腕如钩状,离开发际线约一拳。肘向胸前,指端向外,头微偏,松肩,两目注掌心,舌抵上腭,口微开,呼吸调匀,臀微收。前腿虚中带实,后腿实中有虚。换步时,前足向后退半步,动作左右相同。练时应神志注一,气沉丹田,以意运气,以气随意,使气血畅通,勿使肌肉紧张。身体各部保持充分的潜伏力。还有九鬼拔马刀式左脚向左侧迈出一步成左弓步。同时,左手握拳上举,拳稍过头顶,拳心向内,屈肘。前臂与上臂所成角度略大于直角。肘不过膝,膝不过足,成半圆形,两腿观左拳。右手握拳,直肘向后伸展,拳心向后,前后两拳成绞绳状,称为螺旋颈。松肩,两肩要平而顺达。背直,塌腰收臀,胸略内含,藏气于小腹,鼻息调匀,舌尖轻抵上腭。练****易筋经》不仅仅能强身健体,还能对一些慢性疾病起到效果。其原理在于学武练功之人可以打通经脉促进体内真气的循环,增强运动神经的兴奋感。练****此功法,能够帮助处于高度紧张工作状态下的现代人通经活络、强筋壮骨,其作用相当于一套能很好锻炼筋、骨、气的高级体操。《易筋经》是一种内外兼练的医疗保健养生功法,相传为梁武帝时达摩和尚所创。全套功法动作舒展流畅,刚柔相济,缓急相宜,伸筋拔骨,坚持长期练****可以达到外强筋骨、内壮脏腑的健身目的。经常练****易筋经》可以收到防止疾病、延年益寿的效果。在今后的学****生活中,我会继续练****易筋经,将易筋经变成我生活的一部分,并且介绍给家人朋友,让他们也能从中体会到中华的文化精髓。感谢老师的悉心指导,同学的热心帮助,祝老师工作顺利,家庭幸福,祝同学们学业有成,健康开心!篇二****练健身气功·五禽戏有感****练健身气功·五禽戏有感健身气功协会王梓玮最初接触五禽戏是在中学的历史课本上,简简单单的几张微微泛黄的五禽戏图片在我的脑海里只留下了淡淡的痕迹。进入大学的我方才有机会真正接触(转载自:摘:健身气功心得体会)健身气功·五禽戏。记得第一次上课时,我静静地听着老师娓娓道来五禽戏的由来、发展脉络,健身功效??听着老师滔滔不绝地讲着练****五禽戏的好处,我不禁暗想,老师是不是将五禽戏“神话”了?如此简单的动作果真有那么好的强身健体功效吗?对我们大多数人来说,跑步、游泳、打球,去健身房才是常见的锻炼方式,尤其是年轻的一代,鲜有机会接触中国传统的健身方式。怀着一丝疑惑,又带着几许好奇,我投入了健身气功·五禽戏的学****作为初学者,我只能依葫芦画瓢,努力而机械地模仿老师的一招一式,动作也十分僵硬,不过过程还是十分有趣的。在练****中,让我尤为印象深刻的要数熊戏。熊戏由熊运和熊晃两个动作组成,当老师示范熊晃的动作时,提髋、落步、前移、后坐??那憨态可掬的模样逗得大家前仰后合,其乐无穷。这着实让我感受到五禽戏是一种仿生练****通过模仿自然界动物的过人之处而到达健身养生的目的。尽管刚开始练****时身、心、息合一的