舞动青春分解动作及图解。完整版.docx

《舞动青春》动作说明和图解
预备节(8拍×4)
预备姿势:直立 
第一个八拍
1—2两臂经侧至侧上举(掌心向前)。
3—4两臂头上交叉两次(左手在前)。
5—8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。
 第二个八拍
2-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下)
3- 头左转90°
4- 头还原
5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位)
第三个八拍同第一个八拍,但方向相反
第四个八拍同第二个八拍,但方向相反
第一节:伸展运动(8拍×8)
预备姿势:直立 
第一个八拍
1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内)
3-4 还原成直立
5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内)
6- 还原成直立
7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下)
8- 还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下)
3-4 两臂侧上举,稍抬头
5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚)
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

第二节:扩胸运动(8拍×8) 
预备姿势:直立 
第一个八拍
1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在上,掌心向下)
3-4 还原成直立
5- 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。
6- 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)
7- 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下)
8- 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢)
第二个八拍
1-4 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)(左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形)
5- 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下),头左转90°
6- 两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢)
7-8 还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上)
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
第三节:踢腿运动(8拍×8)
预备姿势:直立
第一个八拍
1-2 左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对)
3- 提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面),同时左腿伸,两臂胸前立屈(握拳)
4- 右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对)
5-6 右腿前踢至90°以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举
7- 右腿后伸,同时两臂侧举(拳心向下)
8- 还原成直立
 第二个八拍
1-2 左脚向侧成半蹲,同时两臂经体前交叉(左手在前)至手扶膝(虎口向内,扶于膝上)
3-4 还原成直立
5- 左脚向右前方迈步,同时两臂胸前交叉(拳心向后)
6- 右腿侧踢至90°以上(腿绷直),同时两臂经下摆至侧举(拳心向下)
7- 右腿后伸,同时两臂侧举
8- 还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八