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健身气功五禽戏 ( 口令词 ).doc

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健身气功·五禽戏(口令词)
健身气功五禽戏
两脚开立
两臂自然下垂
目视前方
舌抵上腭
调匀呼吸
意守丹田
·起势调息
上提下按
提按
提按
·虎举
握拳上举握拳下拉
握拳举握拳拉
握拳举握拳拉
握拳举握拳拉
·虎扑
两手上提前伸下按上提下扑
提伸按提扑
提伸按提扑
提伸按提扑
两手侧起内合下按
·鹿抵
迈步转腰下视还原
迈步转腰下视还原
迈步转腰下视还原
迈步转腰下视还原
·鹿奔
上步后坐前移收回
上步后坐前移收回
上步后坐前移收回
上步后坐前移收回
两手侧起内合下按
·熊运
右上左下
右上左下
左上右下
左上右下
·熊晃
提髋落步后坐前靠
提落坐靠
提落坐靠
提落坐靠
两手侧起内合下按
·猿提
上提转头下按
上提转头下按
上提转头下按
上提转头下按
·猿摘
退步顾盼按掌上步摘果收回
退步顾盼按掌上步摘果收回
退步顾盼按掌上步摘果收回
退步顾盼按掌上步摘果收回
两手侧起内合下按
·鸟伸
上举下按分手抬腿
举按分抬
举按分抬
举按分抬
·鸟飞
平举下落上举下落
举落举落
举落举落
举落举落
两手侧起内合下按
·引气归原
侧举下按
举按
举按
两手向前拢气
·虎口交叉
叠于腹前
闭目静养
调匀呼吸
意守丹田
·搓手
·浴面
练功结束
祝大家心情愉快生活幸福健康长寿

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健身气功五禽戏口诀

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