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上火便秘吃什么水果好与饮食禁忌
上火便秘吃的水果
1、葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,
又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。
2、柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一上火便秘吃什么水果好与饮食禁忌
上火便秘吃的水果
1、葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,
又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。
2、柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。
可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
3、梨又被称作快果、玉乳 ,对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功
效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨
可有效缓解秋燥。因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润
燥、清心降火的作用。
4、甜瓜又称甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名,由于清香袭人故又名香瓜。
甜瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。
5、柚子是芸香科植物柚的成熟果实,柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药
用价值很高,是人们喜食的名贵水果之一,具有清凉降暑只的妙用。
6、莲藕也是根茎类蔬菜的一种,秋食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与
大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥软,吃的时候可加点白糖。也可以拌着吃,比
如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成 3 厘米的长细条,用 1 小匙盐腌拌软化,然后
将切成薄片的莲藕,和红、白萝卜一起用调料拌均匀,切少许红椒丝点缀,腌 4 小
时后味道最好。
上火便秘不能吃什么
1、橘子性温,多吃会导致上述“上火”症状。橘子糖分高,一次大量食用
后,会瞬间提高血液的粘稠度,心脏需加速搏动才能带动血液运转。
2、枣皮纤维含量很高,不易消化,一次吃得太多容易胃胀。红枣含糖也较
多,吃多了会加重脾胃负担,造成食积。此外,痰多和大便秘结者要谨慎食用,因
为红枣偏热,会助火生热。有腹胀的人不能吃红枣,以免生湿积滞。水肿的人也
不适合吃红枣,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,水肿的情况就
更严重。
3、多吃辣椒会使人燥热、上火。此外,过食辣椒会导致很多健康隐患。首
先,过量食用辣椒对消化道有强烈刺激,严重的会使消化道出血,或者诱发胃溃
疡,还会造成大便干燥。
4、过量食用栗子会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多,形成胃肠道胀
气,严重时会导致便秘。栗子含糖量较高,因此,糖尿病人也要避免吃得过多,以
免影响血糖的稳定。
5、以进食羊肉为主的冬季食补并不适合所有人,类似萝卜炖羊肉、羊肉火
锅之类的温补食品只适合身体健康的人群,但对于湿热体质、肝火旺体质以及痰
湿体质的成年人来说,过食躁热的肉类可能出现流鼻血、口舌生疮、烦躁等症
状。
便秘的认识误区
年龄大了必然便秘
普拉瑟医生说：“老龄化并不与便秘存在相关性，更多的是与你所存在的
健康隐患或服用的