便秘的饮食禁忌事项.docx

便秘的饮食禁忌事项
便秘的饮食禁忌事项
很多人认为吃香蕉可以治便秘，其实只有熟透的香蕉才有这样的功效。便秘的人要多注意饮食，那么你知道便秘不能吃什么吗?接下来，我 跟你分享。
便秘不能吃什么
便秘的饮食禁忌事项
便秘的饮食禁忌事项
很多人认为吃香蕉可以治便秘，其实只有熟透的香蕉才有这样的功效。便秘的人要多注意饮食，那么你知道便秘不能吃什么吗?接下来，我 跟你分享。
便秘不能吃什么
便秘患者要慎重饮茶
一杯热茶具有生津、利尿的功效，但并不是所有的人都适合饮茶，尤 其是一些便秘的患者，需要根据自己的实际情况选择饮品。
对于老年患者或是有便秘病史的人来讲，饮茶时最好缩短浸泡时间、 减少一次茶叶用量以及不饮用过夜茶水。
便秘患者不宜久坐
对上班族来说，便秘不算陌生，我们常会因一时的生活改变或压力而 出现排便异常;但如果便秘得太久，问题就严重了。
首先，便秘会因下消化道不通而产生呕吐、营养失调现象，让***肤
变差、头昏、食欲不振、有疲倦感;其次，长期便秘会造成腹压上升，导致尿液蓄积体内、假性腹泻、排便失禁、心律不整、晕玄、大肠疾病、直 肠脱垂、痔疮与肛裂，以及忧郁烦躁、坐立不安;最恐怖的，是粪便完全阻塞肠道，造成肠壁受伤，进而发生大肠壁溃疡甚至穿孔腹膜炎，这时就 得进行紧急手术了。
便秘饭后不宜吃水果
食物进入胃以后，必须经过 1～2 个小时的消化过程，才能缓慢排出， 如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留时间过长，从而引起腹胀、便秘等症状。老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。
1、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。 需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能 帮助改善便秘，反而会加重便秘。
2、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效
帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠 功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
3、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而 吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便 秘，因为油脂有润滑作用。
4、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作 用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加 重便秘。建议多喝水即可。
5、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。 这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的 基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
缓解便秘的方法
1、运动升级
肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量 的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。