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学会与压力共处(PPT 140页).ppt

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学会与压力共处(PPT 140页)
躯体的压力
心理压力
“压力”是什么？
压力定义是“一种刺激事件”。是指某些刺激事件对人心理上构成的负荷。
心理学定义是指“一个过程”，在这个过程中，环境的需求超过了个体能承受的最大量，从而引起个体生理和心理的变化，这些变化严重时可能导致疾患。
早晨上学/班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来
A：继续等待，可以等到车，但也可能会迟到
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。
面临选择
B：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用
你面临的选择
面临改变
面临选择
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
面临改变
事件的不确定状态忐忑不安
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办公室来。
最近表现出色得到班主任赞许
犯了错要挨批？
压力
班主任
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）
为了考证，你已经连续熬夜3
天了，真想好好地睡一觉。但是，
要看的书还没看完，明天就要考了
……
于是，你感到心烦、不满、压
力重重……

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