寒露吃什么好.doc

.页眉. 页脚. 寒露吃什么好中国地域辽阔, 南北温差较大, 寒露节气时, 北边不少地方已经进入秋天, 南方大部分地区气温继续下降。这这种早晚温差大,干燥的节气里。寒露养生需要注意哪些呢? 下面小编为大家整理了寒露养生注意事项。 1 、预防秋燥: 秋天气候干燥, 因而皮肤水分蒸发快, 故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等, 因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度, 重视补充机体水分, 要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌头经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂加重。 2 、多饮汤水: 秋季空气干燥, 把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补, 即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、.页眉. 页脚. 萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果, 如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等, 可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥, 口渴感强, 但不宜多饮含气体的饮料, 可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡, 频频饮服, 既可补充体内水分, 又可起保健治疗作用。 3 、增强体力: 秋天气候渐冷, 衣服不可一下增加过多, 有意让机体冻一冻, 经受一些寒凉之气的锻炼, 这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽, 是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。 4 、预防疾病: 秋末气候转凉, 这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期, 极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防, 家中应备有急救与治疗药品, 以防万一。.页眉. 页脚. 5 、早起早睡: 早睡以顺应阴精的收藏, 早起以舒达阳气。近代研究表明, 秋天适当早起, 可减少血栓形成的机会; 起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高, 发病时间多在长时间睡眠的后期, 这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。 6 、慎食瓜果: 夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患