第九章 学会与压力共处 —大学生的心理压力与调适 课件.ppt

第九章 学会与压力共处 —大学生的心理压力与调适 课件.ppt第九章学会与压力共处—大学生的心理压力与调适ko第一节压力概述一、压力(一)压力的定义1936年汉斯·塞里压力之父压力是一个过程,在这个过程中,环境的需求超过了个体能承受的最大量,从而引起个体心理上或生理上的变化,这些变化可能导致疾患。(二)、压力源压力产生的原因可称之为压力源(stressor)或称为应激源。(一)。。。。。ko第二节大学生心理压力分析及调适(二)(1)学校生活。(2)家庭影响。(3)社会因素。(1)个性方面。(2)认知方面。(3)应对策略与能力欠缺。。(1)认清心理压力的普遍性。(2)躲避压力源。(3)调整个人的期望水平。(4)改变易增加压力的行为方式。(5)扩展应对资源。。(1)调整对压力源的认知。(2)运用格言改变自己对压力的主观感受。(3)以辩证的观点看待压力。(4)改变目标本身或降低要求。(5)情绪的宣泄。。(1)监视压力源。(2)集中资源。(3)搜寻解决问题的途径。ko第二节大学生心理压力分析及调适大学生压力管理的具体方法(一)深呼吸(二)放松练****放松是指身体或精神由紧张状态转为松弛状态的过程。放松主要是消除肌肉的紧张。ko第三节大学生***及其干预一、***概述(一)***的定义***是指有意识地采取各种手段结束自己生命的异常行为。从心理学角度分析,***者多数是由于生活中遭遇困境而产生激烈的内心冲突,陷入危机状态而不能自拨,难以承受或心理异常而产生的自毁行为。ko第三节大学生***及其干预(二)******的结果可将***分为三类(1)***意念。(2)***未遂。(3)***死亡。***分为两类(1)冲动型***又称情绪型***。(2)理智性***。ko