《阳光心态》.ppt

该【《阳光心态》 】是由【相惜】上传分享，文档一共【59】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【《阳光心态》 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。阳光心态情绪调节及压力管理JOYOFPOSITIVETHINKINGEmotionAdjustment&StressManagement讲师:刘向明21世纪"压力时代"工作压力角色模糊工作评价人际关系技能发展生涯发展环境压力社会压力知识爆炸科技发展文化更新社区归属个性剥夺环境污染过度拥挤异地工作家庭压力经济压力缺乏独立情绪冲突沟通不良子女教育人格因素与压力A行为模式高血压人格高血糖人格过敏型人格肿瘤型人格现代化的副产品2第一章认识篇认识压力3什么是压力压力(Stress):在感觉到威胁和侵害时,个体心理及生理机制的唤醒机制:情绪、生化、认知、行为压力的根源经历、机制事件、经历和唤醒不可改变事件机制经历唤醒*压力的类型和特征追求积极的情绪:爱、快乐远离消极的情绪:恐惧、焦虑个人压力:生理压力、情绪压力、精神压力工作压力:强度压力、技能压力、时间压力社会压力:人际压力、归属压力、地位压力一致性:压力事件的性质是不变的一贯性:应对压力的方法是不变的累积性:压力不知不觉地积累放大5压力的内心根源恐惧的原型grundformenderangst追求独立:害怕亲近追求亲密:害怕孤独追求原那么:害怕变化追求新奇:害怕服从毒性思维toxicthinking,非理性思维/适应不良信念、消极内心对话,如Victimization受害者情结固化的判断标准和推理模式,主要由成长经历决定无意识、潜意识、前意识、意识6压力的影响心理健康:循环放大,乐观向上与结果导向工作绩效:钟型曲线,适度的压力与最正确效率身体健康:内在机制,70%,过敏体质长期应激与心脑血管疾病、II型糖尿病7压力过载的影响对组织工作目标模糊,执行效率下降人际关系紧张,沟通效率下降员工忠诚度下降、招聘号召力下降对个人身理疾病心理不良社会适应性下降(独立性增强)8压力与动力压力与开展方向退化:逃避压力成长:面对压力把消耗性情绪转化为动力性情绪识别:自我不良情绪的识别描述:描述不良情绪下的自我感受承诺:积极暗示自己的情绪变化方案:把承诺转化为行动方案行动:把方案转化为实际行动强化:庆祝自己的每一步行动9第二章素质篇提高个人压力应对能力10