运动训练学考研知识点汇总.pdf

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】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。:......(4)不同训练负荷影响下整体的技水平(是影响运动成绩的内1竞技体育的基本内涵及其构适应性及劣变性;(5)运动训练因,是最根本和最重要);成:竞技体育:调控的必要性及应变性;(2)对手在比赛中表现的竞技部分,是以体育竞赛为主要特(6)现代科技支持的方面性及导水平;(3)比赛结果的评定行征,以创造优异运动成绩,夺取向性。为(竞赛规则、评定手段、裁判比赛优胜为主要目标的社会体育5运动训练学:是研究运动训练员道德专业务水平)活动。竞技体育的基本构成要规律及有效组织运动训练活动的10竞技能力::即指运动员的参赛素:(1)运动员选材:是竞技体行为。能力。它由具有不同表现形式和育的开始,是挑选具有良好的运6运动训练学的研究任务:从现不同作用的体能、技能、战术能动天赋及竞技活动能力的运动人代运动训练学的发展越势来看,力、运动智能以及心理能力的构才参加运动训练的起始性工作运动训练学研究的主要及概括:成,并综合地表现于专项竞技的(2)运动训练的目标是提高运动(1)研究现代竞赛制度下,各个过程之中。员的竞技能力和运动成绩,是实项目本质性的变化的总体趋势;11竞技能力的构成要素及其表现竞技运动目标的重要的途径(2)深入探索负荷刺激产品的生现:(1)运动员的体能水平集中(3)运动竞赛:是竞技体育与社物适应性变化规律;(3)广阔吸表现于力量、速度、耐力这三种会发生关联,并作用与社会的媒纳现代科技成果和多学科的前沿基本运动素质及这三者之间的各介(4)竞技体育的管理则是以上理论,提高训练,参赛过程的技种综合性运动素质的发展水平,三个环节得以实施并取得理想效术含量,探索训练方法手段的原人体的形态及机能状态是决定运果的基本保证。始性创新的路径;(4)研究多种动素质水平的基础条件。(2)运2竞技体育的社会价值?竞技体竞赛体系对运动训练过程和参赛动员的技术水平的高低可从技术育的特点:竞争性、规范性、公过程的度普影响;(5)系统研究的合理性及稳定性这两个方面予平性、集群性、公开性、观赏训练过程的质量控制规律,提高以判定;(3)战术能力则表现为性,同时,竞技体育在其百年的现代运动训练的效益;(6)进一力求出色的发挥自身的体能、技发展历程中成为人类社会生活的步丰富运动训练学的理论科学内能及心理能力,在规定允许的范重要内容并发挥着越来越大的作涵和知识体系。围内干扰对于竟技能力的发挥,用,主要体现在以下几个方面:7运动训练的基本内容:(1)竞以及对于竞赛结果的评定行为施(1)激励人类的自我精神;赛体育的地径和作用;(2).运加方法的影响这三个部分;(4)(2)满足社会生活的观赏需要;动训练的目的径各和特点;(3)运动员的心理能力涉及广泛的领(3)促进社会大众的体育参运动训练原理和原则;(4)运动域,在竞赛中则集中地表现为运与;(4)显示国家和社会团体的训练方法和手段;(5)身体训动员的参赛情绪及竞技意志;综合实力;(5)促进社会和经济练;(6)技战术训练;(7)心(5)运动员的智力状况及一般的的迅速发展;(6)排挤社会成员里智能训练;(8)训练过程的计和专业的知识水平对其战术能力的不良情绪划和控制;(9)运动员选材;的发展和提高有重要的影响。3运动训练::是竞技体育活动的(10)负荷和恢复;(11)项群12运动能力:人体从事体育活动重要组成部分,是为提高运动员训练理论等。能力。竞技能力是运动能力的一的竞技能力和运动成绩,在教练8运动成绩:是运动员参加比赛个部分。竞技能力:在竞技运动员的指导下,专门有计划的体育的结果,是根据特定的评定行为中的运动能力。训练水平是争议活动。对运动员及其对手的竞赛能力在词。训练水平:运动员在训练过4现代运动训练的基本特征:比赛中发挥状况的综合评定。程中所达到的竞技能力水平。(1)训练目标的专一性和实现途9运动成绩的构成及其决定因13训练规律:指运动训练系统内径的多元性;(2)竞赛能力结构素:运动成绩包括运动员及其对部各构成因素之间他们与系统外的整体性与各自能力之间的互补手在比赛中表现而来的竞赛水部各相关因素之间在结构与功能性;(3)运动训练过程的连续性平,以及竞赛的胜负或名次。上的本质联系和发展的必然趋与组织实施的阶段性;(1)运动员在比赛中表现的竞势。.专注.:......动周期性的普遍规律。2)人体竞生的疲劳,并通过生物适应过客观规律而确定的组织运动训练技能力变化的周期性凭证3)适程产生超量恢复,提高机体能所必须遵循的基本准则,是运动宜比赛条件出现的周期凭证。周力的训练原则。适时恢复训练训练活动的客观规律的反映,对期安排原则的训练学要点;1)掌的科学基础:1)超量恢复机制运动训练实践具有普遍的知道意握各种周期的序列结构(多年训2)疲劳消除规律。恢复;人体机义。恋周期年度训练周期能能力和能量储备曲负荷后暂运动训练的基本原则竞技需要上···中···小··)2)选择适宜的周期时不降和减少的状态会到负荷原则、动机激励原则、有效控制类型(单、双周期、多周期3)前水平的过程。超量恢复:在原则、系统训练原则、周期安排处理好决定训练周期时间的固定恢复过程中能源物质和补偿在原则、适宜负荷原则、区别对评因素与变异因素的关系;4)注意一般时间内超过原有水平。适原则、直观教练原则和适时恢复周期之间的衔接时恢复训练原则的训练学要训练原则。17适宜负荷原则;指根据运动点:1)科学树立负荷与恢复统一14竞技需要原则:指根据提高运员的现实可能和人体机能的训的观点2)科学判别不同性质的动员经济能力及运动员的需要,练,适应规律以及跳运动员竞疲劳特征3)科学识别不同强度从实践出发,科学安排训练的阶技能力需要,在训练中给予相的疲劳特征4)科学安排消除不段划分及训练的内容、方法、手应量度的负荷,以取得理想训同疲劳的时间5)科学运用消除段和负荷因素的训练原则。竞技练的效果的训练原则。适宜负不通过疲劳的方法需要原则的理论依据:(1)训练荷原则的理论依据:1)超量恢20运动训练方法:在运动训练目标对训练获得的重要导向作复机制2)生物适应机制。适宜活动中,提高仅统计运动水用;(2)专项竞技需要的特异负荷原则的训练学的要点;1)平,完成训练任务的途径和办性;(3)现代训练的专项化发展科学的认识负荷刺激的生理临法。构成运动训练方法的主要趋向。竞技需要原则的训练学要界;2)科学的处理的负荷与恢因素:1)练****动作及其组合方点:(1)要围绕运动训练的基本复的关系;3)科学的阶段性地式2)运动负荷及其变化方式目标,全面安排好训练和比赛;递增运动负荷A波浪型B阶梯3)过程安排及其变化方式4)(2)正确分析专项竞技能力的结型C跳跃型D综合型信息媒体及其传递方式5)外部构特点;(3)按照竞技的需要确18区别对评原则;指对于不同条件及其变化方式等要素。定负荷内容和手段;(4)注意负专项、不同运动员或不同的训运动训练方法基本结构;1)联荷内容的合理结构。练状态、不同的训练任务及不系动作极其组合方式2)运动负15有效控制原则:指要求对运动同的训练条件、都应有区别地荷极其变化方式3)过程安排极训练活动实施有效控制的训练原组织安排各自相应的训练过程其变化方式4)信息媒体及其传则。有效控制原则的理论依据:选择相应的训练内容,给予相递方式5)外部条件极其变化方(1)运动训练过程的多变性要求应的训练负荷的训练原则。区式。运动训练方法的基本分对其实施有效的控制;(2)现代别对评原则的理论依据;1)运类:1)依发展竞技能力的目控制法是实施训练的控制的理论动专项、竞技需要的多样性2)的,可分体能训练方法、技能基础;3)训练信息是实施有效训运动员个人评点的多样性;3)训练方法、耐力训练方法。。练控制的必要条件。有效控制原运动训练评点的多变性。区别2)依训练负荷与间歇的关系,则的训练学要点:(1)制定科学对评原则的训练学要点:1)科可分持续训练法、重复训练的训练计划;(2)高度重视训练学认识个体差异的基本特点2)法、间歇训练法等3)依训练内信息的采集和运用;(3)及时对科学认识不同项目的基本特点容的组合特点,可分分解训练训练计划进行必要的修正和调3)科学处理不同水平队员的关法、完整训练法,循环训练法整。系。4)科学树立教练员良好的4)依训练负荷时氧代谢的特16周期安排原则:指周期性的组权威形象。点,可分无氧训练法、有氧训织运动训练过程的训练原则。周19适时恢复训练原则:即是指练法等期安排原则的理论依据:1)物质运及时清除运动员在训练中所产运动训练手段;.:......为提高某一竞技运动供能。变化、负荷量恒定的搭配形能力、完成某一集体的训练任22间歇训练方法;指对练****过式。4)负荷强度与负荷量均有务所采用的身体练****是具体程组间间歇时间作业严格规变化的搭配形式。的有目的的身体活动方式,是定,使批评处于不完整恢复状24循环训练法:根据训练的具运动训练方法的具体体现。态下,反复进行训练的练****方体任务将若干练****手段设置为动训练手段的基本分类1)依法。基本类型:高强性间歇训相应的若干个练****给运动员。练****的目的可分发展体能的训练:强化性间歇训练:发展性按照既定顺序和路线,依次完练手段,改进技术的训练手间歇训练;负荷时间:<40成练****任务的训练方法。循环段,提高战术能力的训练手秒,40~90秒/90~180秒,﹥训练法的基本类型:循环重复段,改善心理状态的训练手5分钟;负荷强度:大,大/较训练、循环间歇训练、拼续训段;2)依训练手段的效果可分大,中;心率指标:190次,练三种循环训练法的组织形为一般训练手段和专项训练手180次/170次,160次左右;间式:流水式、轮转式、分配段;3)依在训练活动的应用价歇时间:很不充分,不充分,式。值可分基本训练手段和辅助训不充分;间歇方式:走、轻25运动员体能:指运动员机体练手段;4)依练****手段的动作跑,走、轻跑,走、轻跑;每的基本运动能力,是运动员竞结构特点可分周期性练****及混次心率:120次,120次,110技能力的重要构成部分。运动合性练****的单一结构训练手段次员体能的基本构成:1)身体形和包含固定性练****及变异性练供能形式:糖醇解供能为主的态(反应人体生长发育状况的****的多元结构训练手段。混合性代谢供能适用:体能类各环节高度、围度、长度宽度运动训练手段的基本结构;速度耐力性,力量耐力性运动和充实度等外表形态特征,以(1)动力特征(力的支点,力项群的素质、技术训练、技能及心脏的纵横径,肌肉的横截的大小,力的方向);(2)动类对抗性运动项群中的攻防技面特征);2)身体机能(指人作构成(姿势、轨迹、时间、术或技术训练。(隔网性运体各内脏器官系统的工作能速率、力量、节奏);(3)动、同场性、格斗性);糖醇力);3)健康水平(运动员的动作过程(开始、进行、结解供能为主的混合性代谢供能伤病情况);4)运动素质(指束)。适用:混合系统供能能力和良机体在活动时所表现出来)运动训练的基本操作方法;分好的技术战术及素质的训练之体能训练的基本要求:1)合理解、完整、重复、间歇、持功。(800m,1500m,2000m游的安排一般体能训练和专项体续、变换、循环、比赛等等);有氧代谢为主的混合代能训练2)体能训练应与技术、21重复训练方法;指多次重复谢供能适用:较高耐力素质的战术、心理和智能训练有机结同一练****两次练****之间安排运动项群。(篮球“三对三”攻防合。选择手段应力求与专项技相对部分的休息的方法。基本转换练****足球“三对三”攻防转换术动作形式和生物力学特征近类型:短时间重复训练;中时格斗对抗性运动项群中难美性似;3)体能训练在整个训练中间重复训练;长时间重复训运动项群)。占得比重,以及一般体能训练练。负荷时间:﹤15秒、3023变换训练法:指一种对运动和专项体能训练的比例,要因秒~2分钟、2分钟~5分钟。负荷、练****内容、练****形式及时、因项、因人而异;4)体能负荷强度:最大、次大、较条件实施变换,以提高运动员训练的主要内容是运动素质训大。间歇时间:相对充分、相积极性、趣味性、适应性及用练,要抓住有利时机,使该素对充分、相对充分。间歇方变能力的训练方法。变换训练质在适时的年龄阶段得到相应式:走步、按摩,走、坐、按法的三种基本类型:负荷变换训的发展;5)在训练中应加强对摩,走、卧、坐按摩。供能形练方法的应用:1)负荷强度与运动员的思想政治教育。式:磷酸盐代谢系统为主;糖负荷量均保持恒定的搭配形26力量素质:指人体神经肌肉酵能为主的混合代谢供能;无式。2)负荷强度恒定、负荷量系统在工作时克服或对抗阻力氧有氧比列均衡的混合性代谢变化的搭配形式。3)负荷强度的能力。.专注.:......力。基本要求:1)负荷强以无氧代谢为主要供能形式,系与专项力量;依度:30%或不负重;2)次数:负坚持较长时间工作的能力。磷力量素质与运动员体重的关荷量↗,次数↘(1~5次);酸原供能无氧耐力,CP分解供系:绝对力量和相对力量;依3)间歇时间:1~3或3~5分能,不长生乳酸;糖酵供能无完成不同体育活动所需力量素钟氧耐力,糖的酵供能产生乳酸质的不同特点:最大力量、快31相对力量:指运动员每公斤35有氧耐力:1)持续训练法:速力量、力量耐力。体重所具有的最大力量。(1)负荷强度:心率在145次28最大力量;指肌肉通过最大随32力量耐力:指肌肉长时间克服/分~170次∕分。适宜心率:安意收缩克服阻力时所表现出来阻力的能力。基本要求:1)负静心率+(最大心率-安静心的最高力值。发展最大力量的荷强度25%~40%;2)数量:率)×(60%~70%)(2)负荷途径:1)加大肌肉横断面;多次数,组数不宜太多;3)间数量:至少在20分钟以上2)增加肌肉中磷酸肌酸(cp)的歇时间30~90秒(3)工作方式:a匀速持续跑储备量3)提高肌肉间及纤维之力量训练的基本方法:1)动力(心率在150次/分、1小时以间的协调性4)改进和完善运动性等张收缩训练(包括动力性上、匀速)b越野跑(~2技巧。最大力量训练的基本要向心克制性工作和动力性离心小时速度可变)c变速跑d法求:1)强度(60%-80%)退让性工作)2)静力性等长收特莱特跑2)间歇训练法2)次数:负重量↑,次数↓,缩训练3)等动收缩训练4)超(1)负荷强度(心率在170~组数:次数↓,组数↑。3)时间;等长收缩训练。力量训练的主180次/分)(2)负荷量(时动作保持4秒-6秒。4)间歇时要手段:1)负重抗阻练****如间不宜过长,不超过2分钟)间:负重量↑间歇时间↑。发展运用扛铃、壶铃、哑铃等)2)(3)间歇时间(心率恢复曹最大力量的具体手段及方法:对抗性练****如双人顶、推、120次/分左右)(4)休息方1)重复练****法:负荷强度90%拉等)3)克服弹性物体的练****式(积极性恢复)(5)练****以上,特持续时间3-6秒,次(如用拉力器、拉橡皮带等)的持续时间(半小时以上)数4次。间歇3分钟2)阶梯式4)利用力量训练器械练****5)3)循环练****每放负荷量可极限用立法:“金字塔负荷体系”克服外部环境阻力的练****6)克按极限负荷的1/3左右安排)3)静力训练法:指肌肉收缩力克服自身体重的练****7)电刺激4)游戏练****适用于少儿训服和对抗外力,使肌肉张力改33速度素质:指人体快速运动练负荷强度以心率140~150变,肌肉长度不变,肢体环节的能力。1)动作速度:人体或人次/分,20分钟以上)不运动。负荷强度90%以上,体某一部分快速完成一个动作36糖酵无氧代谢供能的无氧耐持续时间3-6秒,次数4次,间的能力。2)移动速度:指人体力可采用持续1分钟的练****作为歇3-4分钟。4)动量训练法。在特定方向上位移的速度。反评定指标,如400m5)异动量训练法应速度的评定:运动员对信号1)负荷强度(强度为80%~29快速力量:指肌肉圣经系统刺激作些反应所需的时间来评90%、心率在170次/分以上)在一定时间段内产生最大冲动定运动员反应速度的快慢3)反2)重复练****的次数与组数:重的能力。基本要求:1)负荷强应速度:指人体对各种信号刺复次数不必过多如3~4次,新度:从30%—100%都可。次激(声、光、触等)快速应答手如2~3组,老手如3~5)数:负荷重量↑,次数↓1-5的能力。3)间歇时间:一种是以恒定不变次。间歇时间:1-3分钟。发展34耐力素质:指有机体坚持唱的方式安排,另一种采取逐渐速力量的方法:1)减负荷练****时间运动的能力。(1)肌肉耐缩短时间的方式。法2)先加后减练****法3)对比力(力量耐力);(2)心血管37运动技术:指完成体育动作转换练****法。耐力:1)有氧耐力:指机体在的方法,是运动员竞技能力水30爆发力;是速度力量的一种表氧气供应比较充足的情况下,平的重要决定因素。现,指张力已经开始增加的肌能坚持长时间工作的能力。2)运动技术的基本特征:1)运动肉以最快的速度克服阻力的能无氧耐力(速度耐力).:......2)运动技术不断发展的必关系。2)处理的拼长技术与全然后在练****中激活这些痕迹,然性;3)运动技术的相对稳定面技术的关系。3)处理的规范使技术动作完成得更为顺利,与即时应变的统一性;4)运动技在与个体差异的关系。4)处理正确的一种训练方法。)B表术的个体差异性。的循序渐进与难度先行的关象法(又称表动法。指运动员:1)身体姿势:指系。5)抓好技术风格的培养。在头脑中对过去完成的正确技在动作过程中,身体或身体各41技术风格:指某运动员或运术动作的回忆与再现,唤起临部分所处的状态,及身体各部动队的技术系统区别于其他运场感觉的训练方法。)4)减难位在空间所处的位置关系。可动员或运动队的技术系统的较法与加难法a减难法(指在技分为开始姿势,动作进行过程为成熟和定性化了的,经常表术训练中,以低于专项要求的中的姿势和结束姿势。2)动作现上来的特征。难度进行训练的方法。)B加难轨迹:指在做动作时,身体或42技术训练常用的方法:1)直法(指在技术训练中,以高于身体部分所移动的路线。包括观法与语言a直观法(指在专项要求的难度进行训练的方轨迹形状(直线,曲线、弧线技术训练中,借助运动员的各法。)等),轨迹方向(前后,左种感觉器官,使运动员建立起43竞技战术的含义:指在比赛中右,上下等六个基本方向及各对练****的表现,获得感性认为战胜对手或表现出期望的比赛种旋转与环绕等)和轨迹幅度识,帮助运动员正确思维,掌结果而采取的计谋和行动。(长度、角度)3)动作时间:握和提高运动技术水平的一种47竞技战术的构成:战术观念,指完成动作所需要的时间。包常用训练方法。)b语言法(指战术指导思想,战术意识,战术括完成动作的总时间(完成动在技术训练中,运用各种形式知识,战术形式战术行动。作所需的全部时间)和各个部的语言,指异运动员学****和掌48战术能力:指运动员掌握和运分的操作时间(完成动作的某握技术动作的训练方法。起主用战术的能力是运动员竞技能力一所需要的时间)4)动作速要作用在于帮助运动员借助语整体水平的重要构成部分。度:指在单位时间里身体或身词明确技术动作概念,纠正错49分解战术训练:指把一个完整体某部分移动的距离。包括平误侗族,提高技术水平)。2)的战术组合过程划分为若干个相均速度、瞬时速度、初速度、完整法与分解法a完整法(指对对立的部分,然后分部分进行末速度、角速度、加速度等5)运动员从技术动作的开始姿势练****的方法。常在学****一种新的动作力量:指在完成动作时,到结束姿势,完整地进行练战术配合形式时采用。身体或身体某部分克服阻力所****从而掌握技术的训练方完整战术训练:指完整的进行战用力的大小,是人体内力和外法。其优点在于一开始就使运术组合练****的方法。常在运动员力相互作用的结果。6)动作速动员建立完整的技术动作概以具备一定的战术知识和技术能率:指在单位时间内同一动作念,不致影响动作的结构和各力后采用。目的在于使运动员能重复的次数。7)动作节奏:指部分之间的联系)b分解法(指够流畅地完成整个战术组合过在完成动作过程中的时间拼把完整技术动作中按其基本环程。证。包括用力的大小,时间间节,分成若干个相对独立的部程序训练方法:在运用程序训练隔的长短、动作幅度的大小、分,使运动员分别进行练****的法进行制胜训练时,除应遵循由动作快慢等要素。训练方法。其优点在于能减少易到难,由简到繁,从固定到变39技术结构:1)动作基本结运动员开始学****的困难,在掌异的一般性程序外,还应特别注构:由动作基本环节和环节之握了完整技术动作中相对独立意编制不同群战术训练的特殊程间的顺序构成,亦可称为技术的几个部分后,在进行完整练序。的微观结构。2)技术组合:由****从而提高学****的效率,增模拟训练法:指在获得准确情报若干独立的技术动作接结组成强掌握动作的信心。3)想象法信息的基础上,通过与模拟重大的集合。与表象法a想象法(指在练****比赛中主要对手的主要特征的陪40技术训练的基本要求:1)处前,通过对技术要领的想象,练人员的对练,及通过在与比赛理的基本技术与高难度技术的在大脑皮层中留下技术“痕迹”,条件相似的环境中的练****.....于意念的范畴,比赛前进行意念下几点:1)表象放松法;2)对性极强的训练法训练,一方面可以想象动作的完自我暗示放松法;3)阻断思维指在比赛中培养能力的美过程,另一方面用暗语也可以法;4)音乐调节法5)排尿调节方法。进行自我动员与激励,取得技术法50战术方案的基本内容:1)战想象与心理调控的双重效果。平58心理胆怯的原因:1)运动员术任务和具体目标;2)预测对手时意念训练可在暗室间里进行,不相信自己的力量,对比赛缺乏的战术意图,包括进攻与防守以最好在一个舒适地方作着或躺着胜利的信心。2)运动员对比赛胜及心理等;3)确定战术原则4)进行。败计较得过多,需求自己必须取以示(全队,小组或一个人)的55诱导训练法:指在训练中采用得比赛的胜利,压力过大3)惧战术行动,包括具体的任务分工有效刺激物把运动员的心理状态怕名气大的对手。等;5)预测比赛过程中()能发引导到某一事物或方向法的训练4)参加大型比赛,重要比赛,使生的情况及应变措施;6)适应竞方法,多为顺利完成训练与比赛运动员压力过大,自觉不自觉产赛坏境的措施;7)赛前战术训练任务建立良好的心理状态。应注生了胆怯感。5)对观众,环境不的安排;8)对手方案的保密要求意:1)前采用的诱导手段应具运适应,会感到有一种特殊的刺激及赛前隐蔽工作动员感兴趣的,能引起运动员的气氛,心理产生胆怯。51制定战术方案的注意事项:注意力转移。2)诱导若是教练59情绪消极的克服方法:1)激1)及时收集准确的情报;2)处员,心理学家,也可以是同伴,励法:教练员应根据运动员个体理好战略决策和战术决策的关但均应是运动员运动员愿意接受与客观影响,激发运动员比赛的系;3)考虑竞赛环境的影响;的。3)应从诱导的目的,手士气,把消极情绪转化为积极情4)充分利用竞赛规则;5)计划段,信息传递方式及结果等方面绪。2)转移法:采用注意力转性与多变性相结合计划安排某一次诱导训练,切不移方法,使用一些刺激物来消除52运动运心理能力:即指运动运可随意滥用,以防产生副作用。引起情绪消极的诱因,从而减缓与训练竞赛有关的个性心理特56模拟训练法:指模拟设置未来和排除消极情绪。3)升华法:通征,以及限训练竞赛的需要把握比赛中可能出现的条件进行的训过升华法,使运动员提高认识,和调整心理过程的能力,是运动练。增加克制力,规范自己的行为。员竞技能力的重要组成部分。应注意:1)为运动员参加比赛作4)暗示法:通过自我暗示,运用53运动员心理能力的重要作用:为适应性训练的模拟训练,要对指导语来调节中枢神经系统的兴1)不同类型的运动项目队运动员比赛的对手,环境,条件等各个奋与抑制,从而形成一系列反射心理能力有着不同的要求。方面进行详细的了解与分析,然活动,使消极情绪得到控制。2)不同水平选手比赛时心里能力后,根据分析研究的结果进行针5)体验法:有消极情绪的运动员的不同作用。对性训练,使训练尽可能地与面通过参加比赛和体验比赛,提高54意念训练法:是运动员有意识临的比赛实际相似。2)由于各运运动员对恐惧,紧张的免疫力,地,积极地利用头脑中已经形成动项目不同,训练的“模拟点”亦控制消极情绪的产生。的运动表象或充分利用想象进行不同,如在一对一的项目训练60情绪激动地控制方法:1)运训练的方法。重点:意念训练时中,可选择比赛对手特点进行模动员产生情绪激动与运动员的训应注意:在进行冥思练****时,一拟的“实践”训练;在体操训练中练程度和比赛经验有关,应提高定要产生一种思维运动效果,要可以安排有裁判打分和喧闹观众运动员的训练程度,丰富运动员有意识地发展思维。要使冥思练场面的训练;在田径训练中可模拟的比赛经验,对少儿运动员或初****与各种运动感觉结合起来。把比赛场地的训练等等。3)模拟训次参加重要比赛的运动员更为如头脑中的想象变成运动中机体的练是提高运动员适应能力的训此。2)运动员产生情绪激动也与“活力”。事运动员注意力高度集练,目的在于能使运动员中枢神运动员的个人特点有关,有的运中,闭目练****常常收到良好效经系统形成优势现象并建立合理动员个体倾向比较突出,易冲果。的定型结构。动,在赛前很容易激动,对这样从某种意义上讲,.:......3)提高运动员的动机水员在上一个训练过程的参赛结果运动员竞技水平决定因素的特征平。参加训练与比赛的动机和倾给出准确的评价。既包括运动员模型,把竞技水平指示分解为分向之间有着密切的关系,动机支在比赛中所取得的名次,也包括别反映运动员各种能力特征而又配着行为,是直接推动运动员参运动员在比赛中所表现的竞技水彼此紧密联系的一组具体指示,加训练与比赛的内部动力。在平平,既包括运动员在上一个训练以便有膜的、有秩序比组织运动时教练员应极爱去哪个对运动员过程中最好的一次比赛成绩,也训练过程。根据模型中所包含因参加比赛动机的教育,使他们树包括运动员在多次比赛中所表现素多少,可以将运动员竞技水平立高尚的动机。的平均水平。决定因素的特征模型分为单因素;指运动员以一般智2)竞技能力诊断:对不同专项运特征模型,多因素组合特征模型能为基础,运用包括体育运动理动员的竞技能力进行诊断时,必和全面的总体特征模型三种类论在内的多科知识。参加运动训须考虑不同专项竞技能力结构的型。3)训练负荷指标;负荷指标练和运动比赛的能力,是运动员不同特点。不同向群运动员竞技的实现正是运动员实现竞技能力总体竞技能力的重要组成部分。能力的各决定因素的作用各有所指示,进而实现运动成绩指示的运动员智能训练的重要作用:1)不同,因此,在诊断中需首先抓基本保证。具有较高智能的竞技选手,对手住起决定作用的主导因素,于以66;计划;是管理系统为了实现专项竞技的特点和规律有着较为科学的诊断,并作为其竞技能力决策目标而制定的未来行动的蓝深刻的把握,对手训练的理论和总体诊断的重要依据。3)训练负图,是为了达到决策目标的详细方法也有更准确的认识和经验。荷诊断:运动员竞技能力的变化方法与手段。2)具有较高运动智能的竞技选主要是在训练负荷的影响下产67;制定多年训练计划的必要手,善于正确的理解先进的,主生。运动员所取得的运动成绩以性:1)运动员竞技能力状态转移观的运动技术,从而明显的缩短及竞技能力的变化,都与其所承长期性的要求。2)运动员竞技能学****和熟练掌握运动技巧的过受的训练负荷的质与量有着密切力状态转移阶段性的要求。3)运程,他们能够更为准确的把握运的关系。因此,对于运动员在上动员先天遗传性竞技能力与后天动战术的精髓和实质,在比赛中一个训练过程或单元所承受的训获得性竞技能力最佳组合的要善于灵活激动地运用战术,他们练负荷的状态作出一个准确的描求。具有较好的心理学知识,善于动述,就是对其竞技能力状态,进68;全程性多年训练计划的划分员和控制自己的心理活动,从而而对其运动成绩状态所作出的关与不同阶段的主要任务和负荷特保证在竞技中更为出色的发挥已键分析。点:1)基础训练阶段:主要任有的竞技水平,表现出更高的总65训练目标的基本内容:(1)务;发展一般运动能力,负荷特评竞技能力。运动成绩指标:运动成绩包括运点;循序渐进、留有余地。2)专62状态诊断在训练中的重要作动员在比赛中所表现出来的竞技项提高阶段:主要任务;提高专用:1)为运动训练过程确立一个水平和比赛名次两个方面。因此项竞技能力;负荷特点;逐年增客观,准确的出发点。2)对训练运动成绩指标可以分成竞技水平加、逼近极限。3)最佳竞技阶工作效果及时进行检查评价。3)指标和名次指标两个子目标。段;主要任务;创造专项优异成实施有效