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The inner game of tennis
《网球的内心游戏》
原著: Gallwey ( 美国)
导言
每种游戏或活动都包含两个部分, 外在的和内在的。外在的或
表面的游戏就是和外在的对手进行对抗, 并超越外在的障碍, 达到
一个外在的目标。以网球这种游戏为例, 外在的障碍就是为战胜对
手必须尽量将每个球打出好的落点和速度, 同时减少失误, 这样才
可能取得比赛的胜利甚至赢得最后的冠军。对于掌握这种外在的游
戏, 很多书都提供了不少的指示: 比如如何引拍, 挥拍, 随挥。以
及眼睛、头、手腕、小臂、大臂、肩、腰、腿、髋, 等等甚至脚尖
各自该怎么做才能达到最佳的效果。但事实上, 我们当中很多人都
发现这些指令说起来容易, 做起来难。
( 好比学跳舞, 最有效的学****方式是观察人家如何跳, 然后跟
着音乐去找那个感觉, 第一次可能脚出错了, 不要紧, 慢慢地你就
找到那个感觉了, 先是脚的顺序对了, 手也跟着动了, 胯也跟着动
了, 接下来, 就是多跳, 然后熟能生美了。很少有人去看示意图,
先左脚 45 度跨一步出去,然后右脚如何如何,这个****得过程我们基
本不思考,只是用我们的身体去感知和模仿别人的身体,意识很淡,
基本不用意识去指挥, 音乐一响, 身体自动地动就行了。译者注)
这本书想要说的是, 在尝试掌握任何技能的过程中, 只是重视
这些外部的指令, 而忽视相关的内在技能****得规律, 是不可能取得
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满意的效果的。内在的技能****得规律我们这里暂时称为内心游戏。
这种游戏发生在球员的内心, 内心游戏所面对的对手是自己, 障碍
表现的形式是, 专注力的失去, 过度的紧张, 不自信****惯性自责
等。简言之, 就是要战胜所有妨碍我们”正常”表现的负面心理****br/>惯。
我们经常疑惑, 为什么昨天还打得非常好, 可今天却相当糟,
为什么在比赛中****惯性紧张, 或者总是打飞很容易的机会球; 以及
为什么改掉错误的****惯要花那么久的时间, 更不用说要学会一个新
的技术。在内心游戏中所取得的胜利( 战胜自我) 可能不会让你赢
得更多的奖品, 但, 这种成就感是永久性的, 不仅对于你在网球场
上的表现会有帮助, 更会让你在球场以外的地方取得意想不到的收
获。
擅长内心游戏的选手将“放松的专注”( 译者注:刻意地专注往
往不能达到最高的专注层次且难以持续, 后面有论述) 这一艺术的
重要性放在所有的技能之上。他发现了自信的真正基础; 他了解赢
得任何比赛的秘诀是不要太刻意( 或叫不要太努力不要发力过头)。
他总是将心里调整到非常平静的状态然后自然地和身体合二为一,
让肢体自然地去在场上做出反应, 在这种情况下, 肢体总是会本能
地, 出乎”我”的意料地不断地超越自己****得新的技术或能力。
更要指出的是, 当战胜了所有竞争中常见的心理障碍后, 内心游戏
者会暴发出一种原始的求胜欲望, 这种欲望会释放他所有的能量,
并且这种欲望不因途中的失败而削减。
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比起我们所认识到的技能****得过程, 有一个更自然更有效率的比如当我们学****说话和走路的时候, 只是我们很快就忘了这种****得
规律, 自然也不会去运用。它用的是心智的本能, 或者是大脑的左
右两个部分的协作( 而本能或这个协作的过程总是超语言的, 语言
可以接近, 甚至无限地接近, 但永远不可能精确地描述这个过程。
这个过程是不必学的, 是我们生而有之的, 如果这个需要学****就
好比,你叫心脏不要忘了收缩运动,且最好每分钟收缩 100 次左右,
否则我们大家都不好过。译者注) 我们所要做的就是将那些妨碍这
些天生的能力( 包括技能****得能力, 我们是用这个中间能力去****得
新的能力, 英语也好, 网球也好, 都依赖于肌肉模仿肌肉记忆和肌
肉自动反应这些天生能力, 至于有高有低, 有快有慢则要另论, 译
者乱注) 发挥作用的因素清除, 让它更好地自动地( 不用我们去策
划去管理去监督去干扰)做它能做和该做的事( just let it happen)。
揭示和探索人体的潜能( 或本能) 就是就是内心游戏的终极目
标; 在这本书里它将通过网球这个媒介来表达。
第一章关于网球的心理层面的反思
最困扰网球运动员的问题不是如何正确地挥拍这类问题, 因为
教材和教练以及比赛录相有大量的演示和说明; 也不是运动员身体
素质方面的问题。我们经常听到的抱怨是,“不是我不知道如何去做,
而是我总是不去做我所知道的!“以下这些抱怨也被经常听到:
“练****时总是打得很好, 比赛时就不灵