睡懒觉危害多，该起床时就起床.doc

睡懒觉危害多,该起床时就起床
我们每一个人的生活都是有规律的,该睡觉时就睡觉,该起床时就起床。但有些人却有睡懒觉的****惯,该起床时不起床,尤其在双休日和节假日,喜欢睡懒觉的人更是长时间赖在床上,甚至连肚子咕咕叫也不想起来。然而,睡懒觉不仅是睡懒觉危害多,该起床时就起床
我们每一个人的生活都是有规律的,该睡觉时就睡觉,该起床时就起床。但有些人却有睡懒觉的****惯,该起床时不起床,尤其在双休日和节假日,喜欢睡懒觉的人更是长时间赖在床上,甚至连肚子咕咕叫也不想起来。然而,睡懒觉不仅是一种不良****惯,而且极不利于身心安康。
医学人员研究发现,该起床时不起床,喜欢睡懒觉的危害是多方面的:其一,加大浊气的吸入。卧室的空气在早晨最为混浊,不洁的空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,这时会对呼吸道及体内许多器官产生不良影响,因此那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等;其二,造成生物钟效应紊乱。人体激素的分泌是有规律性的,懒床者体内生物钟节律受到干扰,结果白天激素上不去,夜间激素程度降不下,让人饱尝夜间睡不着,和白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒〞的滋味;其三,胃肠道功能受到影响。在正常情况下,一顿适中的晚餐,到次晨7时左右根本消化殆尽,这时,胃肠会按照“饥饿〞信息开场活动起来,准备接纳和消化新的食物,懒床者由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病;其四,会出现肌胀力低下。一夜休息后,晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后立即起床活动,一方面可使肌张力增高,另一方面通过活动,肌肉的血液供给增加,使肌组织处于活动的修复态度,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出,非常有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力;其五,导致身体衰弱。当人休息时心脏也同样处于休息状态,该起床时不起床,长时间的睡眠,就会破坏心脏活动和休息的规律,使心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不已,疲倦不堪,全身无力,因此只好躺下继续睡,形成恶性循环,导致身体衰弱。
在这里,我们奉劝大家不要睡懒觉,该起床时就起床,保持一个规律的生活秩序,使身体、心理都到达一个最正确状态,精力充分地投入到学****和工作中去。