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第二章食物的营养价值
食物营养价值评价
上海中医药大学陈学芬
第二章食物的营养价值
第二章食物的营养价值
食物是人类和外界进行物质交换的最主要方式之一。食物是人类获得能量和各种营养素的基本来源,是人们赖以生存、繁衍的物质基础。
食物:是指各种供人食用或者饮用的成品和原料以及按照传统既是食品又是药品的物品,但是不包括以治疗为目的的物品。
食品分类(按来源和性质)
植物性食品
谷类、豆类、蔬菜、水果等
动物性食品
畜、禽肉类,奶类、蛋类、水产品等
加工制品
糖、油、酒、罐头、糕点
食品分类(按性质、来源和营养特点)
谷类及薯类:米、面、杂粮,薯类
碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、VitB
动物性食物:肉、禽、鱼、奶、蛋等
蛋白质、脂肪、矿物质、VitA、VitB
豆类及其制品:大豆及其它干豆类
蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、VitB
蔬菜水果类:鲜豆、根茎、叶菜、茄果等
膳食纤维、矿物质、VitC、胡萝卜素
纯能量食物:植物油、淀粉、食用糖、酒类
能量,VitE和必需脂肪酸(植物油)
酸碱性是根据食物在体内经过消化、吸收、代谢后,最终在体内生成的物质是呈酸性还是碱性来定。
食物分类(按食后体内最终产物的酸碱性)
成酸性食物
含硫、磷、***等矿物质较多的食物,
在体内的最终代谢产物常呈酸性
肉、蛋、鱼等动物食品,谷类等
成碱性食物
含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,
在体内的最终代谢产物常呈碱性
蔬菜、水果,豆类和乳类等
碱性食品进入人体后,与二氧化碳反应成碳酸盐,由尿中排泄,而酸性食品则在肾脏中生成铵盐而排泄,血液维持正常的pH值(-)。
如果过多食用酸性食品,可发生酸毒症“Acidosis”。年幼者可诱发皮肤病、神经衰弱、胃酸过多、便秘和蛀牙等,中老年人易引起高血压、动脉硬化、脑出血、胃溃疡等症。
为了保持体内的酸碱平衡,一般建议饮食中的酸、碱性食品的比例以1:3为宜,过酸饮食会对机体产生不良影响,过碱饮食则容易造成一些营养物质的缺乏
食品的营养价值(nutritional value)
是指某种食品所含营养素和热能满足人体需要的程度。
取决于营养素的种类、数量、相互比例及消化吸收率。