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有漫画的心理健康手抄报.docx

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有漫画的心理健康手抄报
因为升上六年级，有些家长对孩子的要求更高了，孩子在家长的声声叮嘱中，体验到的是越来越担心，越来越没有自信。怎样帮助
有漫画的心理健康手抄报
因为升上六年级，有些家长对孩子的要求更高了，孩子在家长的声声叮嘱中，体验到的是越来越担心，越来越没有自信。怎样帮助自己缓减焦虑呢 ?可以有以下做法。
可以和父母一起运用肌肉放松法放松，每天两次，早上上学之前和晚上睡觉前各一次。可以仰面平躺，闭上双眼，然后按下列方法做放松训练。
从手开始，握紧父母的双拳，握紧，再握紧，然后慢慢放松，再放松，再放松，完全放松 ;
抱紧父母的双臂，抱紧，再抱紧，再慢慢放松，再放松，再放松，完全放松 ; 现在放松双腿，两腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧，然后慢慢放松，再放松，再放松，完全放松 ;
伸直父母的两腿，伸直，伸直，再伸直，慢慢放松，放松，再放松。
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