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孕妇母亲完全手册
相关营养饮食,作息,精神,环境指导 整理Roni
孕妇1—40周营养供需表
孕妇营养是直接与胎儿质量相关, 因为胎儿在不一样发育期。需要不一样营养成份, 还因为有些营养成份在经过母体间接转化时需要一定时间, 据此, 列出一个孕妇包含周期表, 供百家准母亲们参考。
第1周, 以米食为主, 辅以青菜、 海产品。因这一时期营养与胎儿大脑发育相关。
第2周, 以米食为主, 增加猪肉、 鸡蛋。这一时期饮食与胎儿脊髓发育相关。
第3周, 改换面食, 尤其是玉米面、 白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食, 增加猪肉、 青菜。这胎儿血液发育打基础。
第4周, 大量吃鸡蛋, 为胎儿毛发发育做充足准备。
第5周, 饮食同第四面相同。
第6周, 孕妇要多食海带, 其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。
第7周, 大量食米及豆类, 尤其是豆腐, 为胎儿肉质发育做准备。
第8周, 饮食与第4周一致。
第9周, 大量食鱼。这一时期食物与胎儿乳腺发育、 眼球发育相关。
第10周, 能够少食鱼肉, 多吃菜, 是为了胎儿皮肤膜发育正常健康。
第11周, 大量食牛肉、 羊肉、 鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进发育时期。
第12周, 大量饮用白开水。关键是从胎儿肉质发育考虑。
第13周, 仍然需要为胎儿毛发发育提供营养, 多食黄豆、 青豆、 角豆。
第14周, 大量食用土豆等淀粉食物, 包含白蓍、 藕。这一周是胎儿内分泌早期发育阶段。
第15周, 多吃鱼、 虾海产品。关键是从胎儿***发育着想。
第16周, 大量食面食。其它自便, 因这一时期胎儿外型发育略有停顿。
第17周, 多食米, 尤其是小米、 高粱米。胎儿在这个时期内改变不大。
第18周, 大量食肉、 鱼、 虾, 还能够食海参、 贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。
第19周, 以食面为主, 注意多吃青菜。这时期胎儿营养需求量增加。
第20周, 多吃青菜、 水果。尤其是香蕉、 苹果、 桃等。对胎儿皮肤生长有益。
第21周, 食米, 多种米类。少吃肉。这是为胎儿神经早期发育做准备。
第22周, 大量食鱼、 肉、 蛋。这一时期羊水物质多于以往。
第23周, 要多吃豆类、 花生、 核桃、 松子。当然是为大脑整体发育着想。
第24周与第25周, 是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期, 孕妇要尽可能多吃食物。尤其是酸味水果、 辣味蔬菜, 包含日常不大喜爱吃食物。这个时期饮食, 越丰富多彩越好。
第26周, 猪肝、 猪肠、 猪肚, 或者是羊与牛内脏。第26周胎儿心脏发育突出。
第27周, 没有尤其要求, 孕妇自便
第28周, 与第29周饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育显著。
第29周, 要大量食鱼类。尤其是海鱼及部分胶质食物, 像肉皮、 牛筋等。因这些食物对补充母体营养有利。第29周孕妇本身体质有所减弱。
第30周始, 孕妇牛奶量需要加大, 能够吃高浓度奶粉食物。除此之外, 青菜需要量加大, 尤其是胡萝卜、 白菜.
第31周同第30周, 第31周胎儿身体神经开始生长。
第32周, 是一个尤其时期, 这段时间内要少吃鱼腥食物, 而大量食用菌类、 豆腐及粉丝和少许牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经突出发育期, 鱼腥食物蛋白质经母体转换以后, 轻易产生一个微量酸性***, 对胎儿脑神经有害。
第33周, 孕妇食量自然增大。这段时间内, 胎儿肾、 肝、 胃胎功效显著, 尤其是伴随胎儿血液增加, 孕妇爱吃零食。
第33周有条件话适量进补, 象少许人参、 杜仲皆可。
第34周, 要多吃鸡、 鸭、 鱼、 蛋。这一周胎儿手足　神经发育显著。五官发育也超出其她时期。
第35周、 第36周、 第37周, 没有专门食物要求, 孕妇自定。
第38周, 能够吃酸味水果, 因为这一段时间内, 胎儿泌尿系统发育突出。
第39周, 大量进食水果, 以米食为主, 还要吃肉、 蛋食物, 为胎儿出生做充足准备。
第40周, 是最终一周, 这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食, 多吃青菜, 增加产力。
孕妇营养周期表是依据胎儿发育阶段性, 而做出结论。
上述孕妇营养是大多数正常无病孕妇营养需要。假如有特殊情况, 不可强求, 以个人口味为主。
相关孕妇怀孕月份营养补充素提议
　怀孕第1个月　　
　　主打营养素: 叶酸
　　作用: 预防胎儿神经器官缺点
　　补充叶酸能够预防贫血、 早产, 预防胎儿畸形, 这对妊娠早期尤为关键, 因为早期正是胎儿神经器官发育关键。孕母亲要常吃富含叶