毛笔书实用法执笔姿势讲解图.docx

毛笔书实用法执笔姿势讲解图.docx【学****资料】
坐姿和立姿
一、坐姿
写毛笔字以坐姿为主。一则练二三寸大楷字无须站立，坐着写就行了 ; 二则
坐着省力又利于凝神聚气，注意力容易集中。主张写二三寸大楷模 也要用立姿的主要原因是为了练****悬肘， 其实坐着写也照样可以用悬肘法， 关键是方法要正
确。正确的坐姿应该是“头正、身直、臂开、足安”（见图 4）。
头正，指书写时头要摆正，不可偏侧。常见偏侧，往往与执笔的姿势有关。如果你握笔的手掌过于坚起， 用“凤眼”法来写字，无名指与小指又将掌心填实，笔尖被手掌挡住了视线，为了看到笔尖：一种情况，执笔的手往右偏移，甚至移
到与右肩膀对齐， 笔尖是看到了，但写出来的字会歪斜； 另一种情况，将笔摆正，放中间，头部向左偏侧才能看清笔尖。时间长了，颈椎会出问题的。
身直，指身体要平正、坐直，两肩齐平，当然直立不是要昂首挺胸，而应该肩背放松，自然下沉，身子略向前倾，胸口与桌面保持一拳多的间隔，切忌弯腰驼背，甚至将下巴枕靠在左手背上。
臂开，指手臂要往前伸开些， 同时两臂的肘关节也要向左右撑开， 两边基本
匀称。有的人写字时手臂虽然悬起了，但紧挨着胁下，以身躯为倚傍，写坚画往
往向右歪斜，没有起到悬肘的作用。因此，手臂在左右撑开的同时，左手掌心向
下将纸按住， 右手握笔悬起稍离桌面即可， 毛笔尽量往中间靠拢， 古人有笔杆要
对准鼻梁的说法。当然不是绝对的，如果略向右移一点，也应该说是很正常的。
只是不能偏得太过了。 另外，坐着写毛笔字悬起右手时不能将肩膀抬起， 肘部也不要高悬 , 因为一抬肩、一高悬，肩臂的肌肉就会紧张，手臂就僵死了，肩应该
往下沉，肘关节放松， 使手臂与腕在同一水平面上， 甚至肘关节还可以比腕关节略低一些，即便衣袖在桌上揩擦也无所谓，只要不把肘枕死在桌上就行。
足安，是指两只脚自然地平稳着地，不可脚跷二郎腿儿不能双脚向前伸直，
或一条腿架在另一条腿上面， 这些姿势均不可取。 两腿左右略微分开， 其位置与
肩宽基本相等，肌肉放松（见图 4）。
二、立姿
写比较大的大字必须站着，一则字大，笔画长，坐着写就够不着；二则坐着看大幅作品视线有偏差，不如站着居高临下准确，看得也全面。
站着写毛笔字身子可略往前倾， 头部正直稍微有些下俯， 左手掌按住桌面上的纸，右手近于伸直，执笔的姿势也要随着站立而改变，手掌下覆，手背与手臂几乎成一平面（见图 5）。两脚分开站稳，双足之间的距离与肩宽大致相等。书写时用手腕、 手臂的运动来完成； 如果写特别大的字， 甚至要用腰部的运动来书写，两脚可再分开些，使书写动作可大一些。执笔方法也应随之而变化。因特大的字要用大斗笔，蘸墨后分量不轻，如果仍然五指执住笔杆，恐怕不堪重负，应该使虎口紧靠笔杆，五指整把抓住斗笔的圆形根部，书写要用腕、肘、臂、腰的联合协调动作来完成。
【思考与复****br/>1、请描述一下正确的坐姿。
2、请描述一下正确的立姿。
3、坐姿和立姿的使用环境。
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