滇藏线骑行攻略.docx

滇藏公路
全长1930公里，起落不算太大，处于海拔 4000米以上的路段有39公里；3000-4000米的有239公
里。这些路段不仅有雪山峡岩、 隧道大桥，而且空气稀薄，气候严寒。全线大型桥梁四座， 隧道三处，
中小桥梁112座，涵洞1764道，档墙16. 9万立方米。风景则有苍山、洱海（大理）；纳西古城（丽 江）；香格
里拉（中甸）；还有奇特壮观的横断山脉。这条路线就是闻名遐迩古时商旅人士走的 ”茶
马古道〃。而今天被越野探险者誉为世界级越野线路的“滇藏线”是云南至西藏的主要通道，茶马古道的古城（如 丽江，大理）和消失的马帮文化都融
气候
昼夜温差大（0 C "30 C ）,日落后气温骤降，午后山口有雨雪。干燥。
【用原反应
骑行

高原反应即急性高原病（acute high altitude disease, AHAD）,是人到达一JE海拔高度后，身体为 适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到
2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。 部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出 现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
对于高原适应力强的人， 一般高原反应症状在 1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，
可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。
切忌迷信氧气。
长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝 下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季骑行时，如感到头晕头 痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用 一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。
自行车
衣物
行李架，自行车驮包及防雨罩，扎行李的橡皮绑带，车锁
码表、头盔、*车头灯、*尾灯、骑行眼镜、水壶X2, *束腿带
补胎胶套装，打气筒，备用内胎 X2、*备用外胎XI、备用刹车皮X2+、备用链条节X5+、*备用辐条
X5+、组合工具、*备用螺丝，*补漏剂
骑行衣裤短」骑行衣裤长， 冲锋衣裤，抓绒衣裤，
多功能头巾X2,骑行手套，袜子Xn,徒步鞋、*骑行鞋，*凉鞋，*拖鞋，*袖套，*裤套
户外用品
*骑行背包，睡袋（-io C ）,防潮垫，*防水火柴，*防水电筒，*头灯，地图
电子装备
手机，充电器，相机，*GPS, *MP3
日常用品
洗漱袋、肥皂、牙膏、牙刷、毛巾、袋装洗发水、湿纸巾、卫生纸、唇膏、高度数防晒霜、梳子、笔 记本、笔，洗 衣粉（皂）
药品
其它
外伤药：云南白药、创可贴、纱布、医用胶布、酒精棉、 好得快喷剂
清热：板蓝根冲剂
消炎药：青霉素V钾片
肠胃药：***派酸、霍香正气水
感冒药：维C银翘片、感冒通、感康
高原反应药：鱼鲨烯，高原红景天，诺迪康胶囊
头痛药：加合百服宁、去痛片
其他：风油精、药品盒、金嗓子喉宝、维生片
nr豉&杵丁. /小：丁匚士士、 口点化 。/八;力吐■:工 i：rhns
丽江-拉萨
日期
出发
到达
里程
路线/路况
备注
1
丽江
虎跳峡
85
S308 转 G214
拉市海，长江第一湾，金砂江观景台，
游上虎跳
可花一天徒步
2
虎跳峡
香格里拉
107
长距离爬坡
纳帕海(25km),碧塔海(8km),属都湖,
停留一
3
香格里拉
书松
110
白马'雪山
天休整，汇合
4
书松
飞来寺
92
梅里13峰
5
飞来寺
盐井
107
路况很差的搓板路，碎石路
梅里雪山日出，日照金山，澜沧江，拉贡教堂
6
盐井
芒康
111
红拉雪山，在车友在些堕江， 须小心
澜沧江
7
芒康
荣喜
105
拉乌山，觉巴山
人多的话在登巴停留
8
荣喜
左贡
62
东达山
休整
9
左贝
邦达
111
路上没吃饭的地方自己带
干粮
那曲河
10
邦达
八宿
99
业拉山，温差很大 (0 -
72拐，小心经幡 35),
怒江
11
八宿
然乌
94
安久拉山
金水河
12
然乌
波密
107
路况较差
然乌错，米堆冰川
13
波密
排龙
110
大幅度的急上急下，路况较 差，小