大学生发展规划之挫折管理.doc

大学生发展规划之挫折管理在人生道路上, 挫折与压力如影随形。俗语说, 人生不如意者十之八九。大学生处于身心发展成熟期, 但由于社会生活经验缺少, 面对挫折和压力的情况往往会更显焦虑。我们怎么帮助大学生面对挫折,管理自己的挫折,这是我们在咨询过程当中经常碰到的问题。 1. 什么是挫折挫折是当个人在从事有目的的活动过程中, 在环境遇到阻挠和干扰, 致使其需要和动机不能获得满足感的情绪状态。从心理学上分析, 人的行为总是从一定的动机出发, 经过努力达到一定的目标。在实现目标的过程中, 碰到了困难, 遇到了障碍, 就产生了挫折, 挫折会产生各种各样的行为。表现在心理上、生理上会有反映。遭受严重挫折后, 个人会在情绪上表现抑郁、消极、愤懑; 在生理上, 会表现血压升高、心跳加快易诱发心血管疾病; 胃酸分泌减少,会导致溃疡、胃穿孔等。总之,个人的挫折会产生反常行为。 2. 挫折形成的原因①人的问题: 同样的情景, 有人认为是挑战, 有人认为是障碍, 有人认为是机遇; 有些人一蹶不振, 有些人越挫越勇。②期望问题: “我应该成为学生会主席才能得到他人的认同”。“世界上只有她能让我动心”。③无限夸大后果: “连竞选班长都失败,我还有什么能成功? ”“连女朋友都追不到,活着还有什么意思? ”“没有四级证书还算大学生吗? ”挫折是好事也是坏事。挫折一方面是好事, 因为适当的压力和挫折对人的发展是有好处的, 它可以促使人努力奋斗, 让人意志如刚, 愈挫愈奋, 成为人们成功的催化剂。挫折另一方面也是坏事, 因为过分的压力, 往往会让人心灰意冷, 颓废懈怠, 对人绝对不利; 强烈的挫折感也会阻断人们前进的步伐, 摧残我们飞行的羽翼。关键是我们如何应对挫折, 转不利为有利因素,从而更好地成长和完善自己。 3. 挫折应对①寻找挫折源,除掉挫折源。挫折源暂时或, 长远来看无法消除, 则先从生理上改变挫折引起的情绪变化, 增加营养, 吃一些有助抗压的蔬菜水果。②接受挫折,能正视和面对。绕开挫折情境,减少挫折压力影响。改变认知,寻找更积极的观念。③向成功人士学****和更大挫折人群比较。找寻出自己的闪光点。④良好意志品质的培养,增强自信心和抗挫折能力。⑤寻找社会支持力量,父母兄弟姐妹,同学好友等。最后,祝愿大家成为能够成为的人。【实践活动】新生职业规划主题班会活动,“在新的海岸,我们杨帆起航。”一、班会目的: 1. 促进班级交流,增强班级