第一节评价自己的健康状况 (2).ppt

早睡早起、做运动、
深呼吸、微笑、
做人客气、快乐、
不乱吃零食、多喝开水、
洗手漱口 ……
健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题。
什么是健康？我健康吗？怎样才能增进自身的健康呢？
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学****目标：
。
。
，保持心理健康，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
第三章 了解自己 增进健康
第一节 评价自己的健康状况
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有人说， 肌肉发达，强健有力是健康；也有人说，没伤没病是健康 。
你同意上述说法吗？请说说自己的理由。
想一想 议一议
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一. 健康的定义:
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
,不要与其它同学商量,应独立完成。
,这个测试不是考试,只是想让同学了解自己的健康状况,如果不如实评分,结果将没有任何意义.
,并不是绝对的,请同学们不要有任何思想负担。
“完全不符合”；2分表示“不太符合”；3分表示“比较符合”；4分表示“完全符合”
请为自己的健康打分
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1、我至少有一两个好朋友。
2、我的体重在正常范围内。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm
正常范围:标准体重+标准体重*10%
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友
征求意见或寻求帮助。
4、我至少可以说出三种我做的很好的
事情。
5、我早上起来感到身体很舒服。
6、我至少有一种爱好或特长。
7、我能以旺盛的经理参加每天的学****br/>和娱乐活动。
8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
9、我的身体很灵活。
10、我同男生和女生的关系都很好。
11、我积极参加集体活动。
12、当我领导别人或被别人领导时，我
都会感到很自然。
13、我的牙齿很健康。
14、我的睡眠很好。
15、我能原谅别人的缺点或错误。
16、我的体育成绩都已达标。
17、我大多数时候感到心情愉快。
18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。
20、在做事或读书时，我的注意力很集中。
21、我很少觉得疲乏无力。
22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。
23、我的食欲很好。
24、我对自己的外貌感到满意。
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。
健 康 小 测 试
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好；
70~84分：你的健康状况较好；
50~69分：你的健康状况一般；
低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。
小组合作完成：测试题中哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应方面的？
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评价身体健康的有：
2、5、7、 9、13、14、16、21、23
评价心理健康的有：
1、3、4、 6、7、17、18、20、24、25
评价社会适应的有：
1、3、8、10、11、12、15、19、22
问题分类的参考：
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合作讨论
从健康的定义来看,你觉得我们应如何从身体上、心理上和社会适应三个方面来保持健康的生活?
（1）健康的身体：合理营养、加强体育锻炼、搞好个人卫生
（2）良好的心理：正确的认识自我、保持愉快的心情、积极向上的心态
（3）良好的社会适应：学会与人相处、维持良好的人际关系
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儿童青少年心理健康的核心是：
保持愉快的心情
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的