产后恢复及产后运动.ppt

产后恢复及产后运动
山东省母婴健康指导中心
产后恢复及产后运动
[产后生理变化 ]
小便困难；
出汗很多 ；
便秘 ；
恶露 ；
乳房 ；
产后恢复及产后运动
[产褥期的心理]
关心新生儿，母婴分离易引起焦虑和不安
敏感，情绪波动大，出现情绪反应和抑郁症
表现为心神沮丧、焦虑、激动易怒、流泪悲伤、抑郁、缺乏信心、
产后恢复及产后运动
[怎么坐月子]
休息；
产后体操；
勤换衣服；
保持阴部清洁；
刷牙、洗脸、淋浴；
产后恢复及产后运动
[产后的注意事项]
产后要注意营养：与产前营养一样，不需再特别增加营养，多吃青菜和水果。
产后的穿着：产后出汗多，故一定要穿着柔软、宽松、吸汗的衣服，根据季节穿衣，千万防止捂得过多热量散不出去 。
产后恢复及产后运动
[产后能恢复到孕前的身材吗 ]
只要营养均衡、适度再加上适当活动，做一些产后恢复的体操、是完全可以恢复原有体型的。一般讲如果产后注意锻炼，三个月内可以恢复到原来状态，最晚六个月也就可以了。
产后恢复及产后运动
[产后乳房的保健]
宝宝会给你一个更漂亮的乳房。
产后恢复及产后运动
[产后什么时候恢复***]
产后42天时首先产妇要到医院复查，如无特殊情况，产后42天可恢复***，复查时我们医生会给你一个机器测定你的会阴肌肉的收缩情况，如不会收缩，给你进行康复锻炼，给过1-2次的训练后，你的会阴肌肉就会收缩，10次的锻炼，会使你***和谐美满。保证你家庭的美满。
产后恢复及产后运动
[ 哺乳期避孕]
产后42天，若恶露已干净，会阴伤口无不适，一般可以恢复***。产后从第一次性性活开始就应该采取避孕措施，以男性避孕为主。
产后恢复及产后运动
[产后运动]
第一周：
1、盆底肌肉运动（从第一天开始），练****缓 慢的蹲上和站起运动，每天尽可能多做，它可帮助你消除不能控制的漏尿，帮助伤口愈合。
2、脚踩踏运动（从第一天开始）这项运动防止腿部肿胀并改善血液循环。
3、增强腹肌的练****增强腹肌的一种缓和的运动，它会使你的腹肌收缩，体形尽快恢复。
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