排球垫球的动作要领.doc

1 排球垫球的动作要领垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作, 是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力,是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球, 在排球比赛中运用较多。垫球垫球是用小臂从球的下部, 利用来球的反弹力向上击球的技术动作. 它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,. (一)垫球技术要领 1,正面双手垫球正面对正来球方向, 两脚开立稍宽于肩, 脚跟微起, , 掌跟靠拢. 两拇指平行朝前, 手臂伸直, 手腕下压, 两臂外翻, 前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上 10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸, 压腕, 顶肘等动作协调配合, 身体和两臂要有自然的随球伴送动作, ,体侧双手垫球当球向左侧飞来, 右前脚掌内侧蹬地, 左脚向左跨出一步, 左膝弯曲, 重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜, 用向右转腰和提左肩的动作, 使两臂击球面截住球的飞行路线, 垫击球的后下部。 3,背垫球判断好球的飞行方向, 迅速移动到球的落点处, 背对击球方向, 两臂夹紧伸直, 击球手形与正面垫球相同, 击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸, 展腹后仰, 带动手臂向后上方抬送而实现的. 在背垫低球时, 也可以屈肘, 翘手腕动作, ,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用. 体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步, 重心移至跨出的腿上, 以跨出腿的同侧臂迅速伸出, 用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作. (二)垫球技术练****方法 1,在简单条件下掌握垫球技术(1) 原地做徒手模仿垫球动作练****2) ,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,. (3) ,垫球高度可固定,也可高,低结合. (4) 4~ 5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回. (5) 移动垫球. 两人一组, 一人抛出不同距离, 方向, 速度和高度的球, 另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回. (6) 4~ 5米,做连续对垫球练****尽量采用正面垫球. (7) ,全身协调用力. (8) 转换方向垫球. 三人一组, 三角连续垫球. 可任意或按顺时针, 逆时针的方向依次 2 ,逐渐结合球网三角垫球. (9) 二人一组,相距 7~ 8米,一人发球,一人垫球. 2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1) 两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回. (2) 三至四人一组,迎面跑动连续垫球. (3) 四人一组,三角跑动垫球. (4) ,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球. (