身体素质的生理学基础.ppt

舒中吕意自你圆的生理学害础
第一节力量素质
第二节速度素质
第三节耐力素质
第四节灵敏素质
第五节柔韧素质
身体亲质
概念
>人体在肌肉活动中所表现出来的力量
速度、耐力、协调、柔韧、灵敏及平衡
等机能能力
力量素质
你能翘出与力量无关的生理运动吗?
力量素质具有普遍性。
力量素质具有交叉性、渗透性
力量素质与速度素质
力量素质与耐力素质
力量素质与灵敏素质
因此,力量素质的训练是所有素质训练的重中之重
你认为谁会更具有 power?
、决定肌肉力量的生理学基础
(一)肌肉的横断面积
(体积)
①力量与肌肉横断面积
成正比。
②实验
力量训练100天,上臂围
肌横断面運喱米
横面积↑23%,肌力
↑92%。
③运动训练引起肌肉横断面积增加的原因:
a肌纤维增粗:主要因素
运动训练→激素和神经调节→蛋白质的合成↑
(主要是肌凝蛋白↑)
实验条件肌凝蛋白含量
未经训练

速度性”训练

力量性”训练
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b运动训练→肌肉结缔组织增厚、毛细血管增生、
内含物(肌红蛋白、ATP、CP、肌糖原)↑
(二)神经调节机能
训练水平低和训练水平高的肌肉极度用力时肌
纤维的参与度有何不同?
水平低者:60%肌纤维参与活动
水平高者:90%肌纤维参与活动
相关运动中枢之间的协调
①协调各肌群活动
改善主动肌、协同肌、对抗肌间的协调关系,特别
是对抗肌放松能力,可显著地增加肌肉收缩的力量。
>②2提高中枢兴奋程度
动员尽可能多的肌纤维参加工作
决定力量素质的大小归根结底取决于参与的肌纤维的多少!
二、力量训练原则
超负荷
(-)超负荷原则
崛
>要求:在练****时所采用
的符合要超过本人已经
轻负荷
适应的负荷。
最大负荷→适应→新最大负荷→适应
负重训练的周数
机制:由于肌肉内各肌纤维的兴奋性不同,当负荷较小
时,中枢只能调动兴奋性高的肌纤维参加收缩,随着负荷
的加大,参与收缩的肌纤维逐渐增多。肌肉表现出更大的
肌张力
通常低于最大负荷80%的力量练****对提高最大肌力的作
用不明显。