耐力素质 提高初中女生800米耐力素质的实践研究.doc

耐力素质提高初中女生800米耐力素质的实践研究摘要800米是中学各年级女生学****的主要内容,也是《国家学生体质健康测试》的必测项目,更是苏州市体育中考平时成绩的测试的必考项目。该项目属于功能性运动,对机体要求极高。关键词初中800米耐力素质一、问题的提出长期以来,对耐久跑的教学往往是“教者发令,学者强应,身顺而心违”地完成教学任务,多数学生不是主动地、积极地去从事练****因此,学生的耐力素质呈下降趋势。如何改变这种现状,怎样根据初中女生的生理特点和人体运动的规律,选择最佳的教学手段和组织方法,进行系统科学的练****方法,则是笔者必须认真研究和解决的一个重要课题。主要是对我校2010届初一年级50名女生开学初至2011年七月期末进行了实验研究。二、实施步骤与方法(一)对象:2010届初一年级50名女生。(二)实验方法:随机抽样50初一女生开学初的耐久跑800米测试成绩。(三)教学步骤: ,使学生从主观上感知耐久跑练****的重要性,从而激发学生的学****热情。我通过加强与班主任、家长的联系,阐明耐久跑的重要性,共同对学生进行体育锻炼的思想教育,使学生逐渐从被动学****转向主动学****催人奋进、鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学诱发学生的无意注意,使学生在优美的旋律调节下,忘记疲劳达到练****的目的。 。首先根据800米测试成绩划分出“优”=218秒以下、“良”=222―238秒、“一般”=243―263秒、“较差”=270秒以上学****组别,教师对各小组分别提出要求和练****指标,使各小组学生明确通过练****所需要完成的内容。其次,采用足球竞赛的升降级制度,使各小组练****时带有一定的竞争意识,使学生在练****中有紧迫感,有压力也有动力,要使学生认识到,即使划分在“优”“良”组,如果不积极认真地完成练****达不到规定的练****指标,也要从“优”“良”组降到“一般”组或“差”组,加强练****强度和练****密度。反之“差”组就升到“良”或“优”组,从而减少练****强度和练****密度,而且练****指标逐渐提高。 ,使学生在愉快的比赛氛围中,忘却疲劳达到练****的目的。如“趣味”变速跑、“趣味”追逐跑、“趣味”往返跑以及“趣味”拾物跑等。 “校园定向”跑。定向运动是利用地图和指北针选择道路,寻找目标的体育运动。在教学中,利用学校现有的校园平面图,在上面设若干点,引导学生利用校园平面图,实地寻找标定点,路线长度一般不超过2000米。在练****的过程中,可以采用单点练****法、多点串连法以及小组合作练****法等。 ,平行班在同一场地上课时进行竞赛,按照“良好”“一般”“较差”三个组别分别进行比赛,并采取一定的奖励措施,增强比赛的竞争意识,以此来提高学生的学****积极