长江大学体育学院田径课程(跳远)::小组长集合整队,报告人数组织:师生问好,点名,宣布本课内容●(教师)▼(小组长)安排见****生(学生)○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○准备部分:热身慢跑400米徒手体操6节上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)正侧压腿6)、基本部分:,采用合理的空中姿势和动作,使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为:蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。:初步了解和掌握学生的技术水平充分的准备活动后,每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次(全程助跑)步点要求基本准确,教师记录成绩。:后腿用力蹬伸,前腿屈膝前顶、送髋,落地时小腿积极后拉,脚掌扒地,手臂上提摆至肩高制动,有明显的腾空时间。单足跳:摆动腿屈膝收紧,跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆,落地时脚掌积极向后扒地,手臂在体侧协调摆动。组织教法:教师示范讲解○○○○○○○○○○体会脚掌扒地动作●四人一组:30米跨步跳X4○○○○○○○○○○30米单足跳X4学生练****教师纠正动作组合练****2单足+:35~45米,18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。组织教法:从起跳板开始反向助跑,最后踏跳脚的落点即为起点,反复练****校正。同学之间互相帮助测量。4-5次2)起跳:快速上板,双臂积极上摆,抬头。组织教法:上一步起跳(斜坡板)体会上步起跳的衔接;X33-5步助跑起跳,要求最后一步控制在2米以内(短步))立定十级跨跳X32)负重深蹲(60-80㎏)8-10次X2四、结束部分整理放松下肢抖动放松深呼吸放松本课小结整理场地、归还器材本课小结学生基本掌握本课内容,学****效果较好!长江大学体育学院田径课程(跳远)、开始部分:,报告人数组织:,点名,宣布本课内容●(教师)▼(小组长)安排见****生(学生)○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分:热身慢跑400米徒手体操6节上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)正侧压腿6)、:1)30米跨步跳X32)30米单足跳X33).学****腾空步要领:起跳腿起跳后,摆动腿积极前上摆至水平位置制动,同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平,起跳腿同侧手臂屈肘前上摆,前臂朝上掌心向后,上臂与地面平行,肘关节向前;在空中保持该姿势,身体下降时摆动腿积极下压着地。组织教法:(1)教师示范讲解教学内容与组织方法(2)学****手臂分解动作X3(3)起跳加手臂配合练****X5(4)学生练****教师纠正动作(5)行进间练****丈量步点:反复助跑确定助跑起点3-55-7步助跑接起跳X重点:助跑与起跳的衔接要连贯,)腾空:起跳后,摆动腿积极前上摆,起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢,双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动,与下肢作相向运动。落地:抬大腿伸小腿,双臂向下向后摆动,落地瞬间屈膝缓冲。组织教法:(1)教师示范讲解〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇(2)立定跳远,体会抬腿收腹和落地动作。(从高往低处跳)3-5●(3)3-5步助跑起跳接腾空步X5〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇(4)全程助跑蹲距式跳远3-)20kg小杠铃快速推举20X22)俯卧撑30、20、15各一组四、结束部分:整理放松课后小结整理场地、归还器材本课小结学生基本上掌握了蹲距式跳远的技术,学会了跳远
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