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青少年体能训练 PPT.ppt

文档分类：中学教育 | 页数：约53页举报非法文档有奖

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青少年体能训练一、青少年运动员体能训练的特点二、如何安排完整体能训练计划一、青少年运动员体能训练的特点黄博文16岁创中超最低年龄进球纪录熊倪14岁瑞典杯国际跳水赛跳板、跳台两项冠军青少年运动员训练的四个阶段:第一阶段:基础训练阶段第二阶段:学****训练阶段第三阶段:为训练而训练阶段第四阶段:为比赛而训练阶段一、青少年运动员体能训练的特点1、第一阶段:基础训练阶段——男子6~9岁,女子6~8岁力量:肌纤维细,张力小以动力性练****为主-主要利用自身体重的徒手力量练****辅助以轻重量的自由力量练****一、青少年运动员体能训练的特点速度:步频自然增长速度训练的第一个敏感期-侧重于中枢神经系统的训练。1、第一阶段:基础训练阶段——男子6~9岁,女子6~8岁一、青少年运动员体能训练的特点协调能力:发展协调能力的最佳时期这一时期青少儿的认知能力开始有极大地提高,在学****和认知的过程中提高自己的身体协调能力。1、第一阶段:基础训练阶段——男子6~9岁,女子6~8岁一、青少年运动员体能训练的特点大家有疑问的,可以询问和交流可以互相讨论下,但要小声点-青少儿学****发展各种基本运动技能的敏感时期-强调运动技能的发展青春发育期开始2、第二阶段:学****训练阶段——男子9~12岁,女子8~11岁一、青少年运动员体能训练的特点注意身体素质的全面训练非对称运动项目,尽量保持两侧肌力平衡。-基本技术训练不要过于集中,多种形式交替进行。2、第二阶段:学****训练阶段——男子9~12岁,女子8~11岁一、青少年运动员体能训练的特点

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