健美操相关理论知识.doc

简答题:1、健美操上肢基本动作有哪些?并简单描述自然摆动:屈肘前后摆动,可以同时或一次摆动臂屈伸:上臂固定,肘屈伸。直臂上摆:臂由下摆置前平举或侧平举冲拳:握拳由腰间冲至某位置推:手掌由肩侧推至某位置屈臂提拉:臂由下举至胸前平屈2、健美操的锻炼价值有哪些?要点:提高关节的灵活性;增强肌肉力量;提高韧带柔韧性;提高心肺系统耐力,提高协调能力;消除多余脂肪,塑形;缓解精神压力;社会交往、娱乐功能3、简述瑜伽运动的特点与价值?要点:健身、健心、身体强健;身心融合为一;塑形;缓解精神压力;自我治疗,、如何理解健康概念:《组织法》指出,健康不仅仅是没有疾病或不虚弱,而且是身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。身体健康:指躯体结构功能正常,具有生活自理能力;心理健康:指个体能够正确认识自己,及时调整自己的心态,使心理处于良好的状态以适应外界的变化;社会适应良好:由此可见,真正意义上的健康应该是确保高质量生活的一种最佳身心状态,一种健康的感觉和高质量的生活方式,并且能对社会做出贡献这才算上真正意义上的健康。5、制定运动处方的基本原则有哪些?要点:(1)运动处方个体化(2)运动处方要不断调整(3)要以耐力为基础(4)保持安全界限和有效界限6、健美操锻炼常识有哪些?(本题5分)要点:强度安排,次数时间,锻炼前后适当饮水,锻炼时的服装7、舞蹈形体训练的基本姿态要素有哪些?(本题5分)要点:站姿要求,头颈部要求、眼神、拉长腿部韧带、手臂1、简述体育对人的发展作用。要点:(1)增强体质(2)获得技能(生存技能、心理调适能力、团队协作能力)(3)塑造品格(进取精神、公平竞争、荣誉感、健康的心理品质)(4)丰富生活(娱乐休闲、调节情绪)(5)创造价值(促进国民经济发展、促进国际交流、促进社会安定、促进社区建设)2、简述肌肉损伤的征像、原因及其处理方法要点:(1)征象:如果是细微的肌肉损伤,则症状较轻;如果是肌纤维完全断裂,则症状较重。一般表现为伤处疼痛,局部肿胀、压痛,肌肉紧张或抽筋,伤后肌肉功能减弱或丧失。(2)原因:准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到剧烈运动所需的状态就参加剧烈活动;体质较弱,运动水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳过度也可能导致肌肉损伤。(3)处置:应根据情况而定,少量肌纤维断裂者,应采取冷敷、局部加压包扎等措施,并抬高伤肢;对于肌肉大部分或完全断裂着应在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。、如何评价健美操的锻炼效果。:自我感觉、排汗量、食欲和睡眠客观评价包括:形态测量及其良好锻炼效果的表现和机能测量4、结合你身边的实际情况论述一下我国目前大学生的健康状况。要点:(1)部分体能指标水平继续呈下降趋势(2)肺活量指标水平继续呈下降趋势(3)超重及肥胖学生明显增多,已成为城市学生的重要健康问题(4)学生视力不良检出率仍然居高不下5、消除运动性疲劳的常用方法有哪些?要点:为了使运动中消耗的物质和各器官、系统的机能得到尽快的恢复,避免疲劳累积而造成的过度疲劳。一般可采用下述消除运动性的方法:(1)放松活动(2)按摩和物理疗法(3)补充营养物质(4)充足的睡眠6、如何欣赏健美操比赛要点:人体美欣赏;音乐;艺术性和创造性;动作完成情况;难度动作。.填空题:1、现代健美操起源于20世纪60年代末的美国。2、健美