内经原文内经春季养肝秘诀.docx

内经原文内经春季养肝秘诀.docx内经原文内经春季养肝秘诀【--春节祝福语】《黄帝内经》中说,"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。"四时之中,春属木,因为春季万物生发,与木的生长类似。"五脏"之中,肝亦属木,因肝喜调达,与木的特性也类似。每到春天,发生肝病或肝病复发的患者就会较其他季节多。这是因为在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都容易损伤肝脏。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,心脑血管疾病患者还容易发生中风。有的肝硬化门脉高压患者,一到春天就特别容易上消化道出血,这是由于春天比较温暖,阳气升发太过,气血运行失常造成的。中医认为,慢性病毒性肝炎多属于湿热疫毒之邪侵犯肝体,肝气"郁滞",波及营血。如果不注意养肝,就会肝气"郁滞",气滞血瘀,血液就会运行不畅,肝硬化也会进展,肝病也会加重。 1起居"秘笈":"夜卧早起" 要睡好:《黄帝内经》说"人卧血归于肝"。在春季应"夜卧早起"。肝是藏血的器官,夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间,可养肝血,若能准时就寝,获得适当充足的睡眠,血就能归藏于肝,让你每天都精神奕奕、活力百倍;否则肝血无法得到调养,肝火便容易上炎,口干舌燥、头晕、眼睛干涩等不适症状便会产生。青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人应睡7小时左右;80岁以上老年人应睡8-9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。在中国传统文化中,古人将睡眠称为"眠食"。作息有律,起居有常,便是在养肝。别累着:因肝主筋,司全身筋骨关节之运动,过劳则耗血损气而伤肝,致正虚邪恋,疾病缠绵难愈,适当的休息对肝病患者十分必要。如乙肝患者,在急性期应以卧床休息为主;慢性乙肝患者,则应注意劳逸结合,担任轻微的工作;乙肝恢复期或乙肝病毒携带者,活动当以无疲乏感为度。多运动:春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。走进大自然,尽情地吸收春的气息,活动肢体,以助肝气生发,吐故纳新,焕发生机。在春季开展适合时令的户外活动,如做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等,既能使人体气血通畅,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。 2饮食"秘笈":减酸增甘宜平补《黄帝内经》中说"春夏养阳,秋冬养阴"。春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑受干扰而致病。又因酸味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍胃对食物的消化吸收。"见肝之病,致肝传脾,当先实脾",肝病患者调补脾胃非常重要。甘味入脾,适宜补益脾气,脾健又辅助于肝气。所以,春季肝病患者宜食高维生素食物和新鲜水果,以补充必要的维生素、微量元素,但要注意不可过量。需要禁忌的食物包括:辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、坚硬食物等。此类食品多性热,属阳,进入人体后易助热生湿,加重病情,故应忌食。春季养肝的饮食讲究"虚者补之"、"实者泻之"。如果一个人有容易发怒、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状。这是"肝火上炎"引起的。在饮食方面以清淡为宜,多吃蔬菜、水果,不要吃辛辣食物及