江苏省干部职工居民健康知识和健康行为问答.docx

江苏省干部职工居民康健知识和康健行为问答康健知识部分1、什么是康健?康健是指身体康健、心理康健和具有良好的社会适应能力。2、心脏在人体的什么部位?心脏位于人体胸腔内中部偏左,夹在两肺之间。心脏与本人的拳头差不多大。3、心脏有什么成果?心脏是血液循环的动力器官,它好象一台血泵,不绝地收缩与舒张,将血液输送到全身各器官。4、怎样注意心脏保健?①经常熬炼,增强心脏收缩力;②不吸烟;③低脂饮食,控制体重,预防动脉硬化、冠心病;④心情愉快,睡眠富裕,劳逸结合。5、肺在人体的什么位置?肺位于胸腔内心脏的两侧,分左右两肺。6、肺有什么成果?肺是人体的呼吸器官,吸进氧气,呼出二氧化碳,进行气体互换。7、怎样注意肺的保健?①不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;②勤开窗,湿式扫除,保持室内空气新鲜;③厨房使用吸排油烟机;④注意保暖,防备伤风和肺部熏染;⑤经常熬炼,增强呼吸成果和肺活量。8、肝脏在人体的什么部位?肝脏位于腹腔的右上部。9、肝脏有哪些成果?肝脏是人体的“化工场”:①能排泄胆汁;②加工利用从肠道吸收来的营养物质;③对人体内的种种有害物质解毒后排出体外。10、怎样掩护肝脏?①不酗酒;②不吃霉变食物;③不滥用药物;④积极预防病毒性肝炎。11、胃在人体的什么位置?胃位于腹腔的左上部。12、胃的成果有哪些?①胃是暂时贮存食物的“堆栈”;②对食物中的卵白质进行开端消化;③胃酸有一定的杀灭病菌的作用。13、怎样注意胃的保健?①定时定量进食,不暴饮暴食;②不吸烟,不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物,不然易患胃癌;④注意劳逸结合,心情乐观开朗,防备溃疡病。14、肾位于人体什么部位?肾脏俗称“腰子”,位于后腰两侧,左右各一个。15、肾有什么成果?肾是制造尿液的“工场”,体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。16、怎样掩护肾脏?①适当多喝开水;②不要憋尿;③注意***部卫生(尤其女性),防备尿路熏染;④预防上呼吸道熏染,以防产生肾炎。17、什么是心理康健?’心理康健体现为:①智力发育正常;②有自知之明;③有良好的人际干系;④经常保持稳定、乐观的良好情绪。18、怎样保持情绪稳定、愉快?①能正确认识自己,评价自己;②热爱生活,对前途布满信心;③善于忍让克制,待人宽厚,遇事不斤斤盘算;④能冷静看待高兴与忧伤等突发事件。19、怎样正确处理惩罚好人际干系?①增强思想道德修养,保持心理平衡;②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好本性;③凡事相互谅解,能设身处地为对方着想;④敢于对峙真理,维护正义。20、保持口腔卫生每天必须刷频频牙?每天刷两次,早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要,晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长,刷牙后不要再吃食物。21、怎样正确刷牙?正确的刷牙要领是竖刷法,切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即:上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,咬胎面要来回刷,里里外外都刷到,每次刷牙3—5分钟。横刷会造成一些牙病,如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄是非适宜的保健牙刷。22、什么是龋齿?龋齿俗称蛀牙,是指牙体硬组织产生破坏、变软、形成龋洞,最后导致牙冠缺损。23、怎样防备龋齿?①对峙早晚刷牙,饭后漱口,掌握正确的刷牙要领;②使用含***牙膏;③睡前不吃零食;④公道营养,不挑食偏食;⑤发明龋洞要实时请医生修补。24、什么是牙周病?牙周病俗称牙床发炎,可导致牙齿松动、牙周组织重复熏染发炎。25、怎样预防牙周病?①对峙早晚正确刷牙;②定期去医院洁牙,去除牙结石;③不偏食,多吃粗粮和含纤维素多的食物。26、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?(1)二要:①念书写字姿势要端正,保持“一尺—拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;②连续看书写字—小时左右要休息片刻,或向远处眺望—会。(2)二不要:①不要在光芒太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘车时看书。27、看电视怎样注意卫生?①每次看电视不要凌驾2小时,连续看电视1小时后,应站起来运动5~10分钟;②寓目者离电视屏幕的距离,应在屏幕对角线长度的3~5倍以上;③电视机安顿高度应与寓目者坐时的眼睛高度相一致;④室内最好开一盏3~8瓦的小灯,以减轻屏幕与周围暗中的强烈比拟,这对制止眼睛疲劳有利益。28、怎样预防近视?①注意用眼卫生;②对峙做眼保健操;③劳逸结合,睡眠富裕;④注意营养,增强熬炼,增强体质;⑤定期查抄视力,发明减退实时改正,防备近视加深。29、沙眼是什么引起的?沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体引起的慢性熏染性眼病。30、怎样预防沙眼?①注意手的卫生,勤洗手,勤剪指甲;②不消脏手、脏物揉眼睛;③毛巾、脸盆一人专用;④经常洗晒毛巾、手帕;⑤家中有人患沙眼要实时治疗,防备相互熏染。31、什么是流行性结膜炎?流行性结膜炎俗称“红眼病”,由病毒或细菌引起,多产生